ТИНЕЈЏЕРСКА ДИЈЕТА: Ово је најбољи начин да смршате ако сте млади!

Дан 1

Доручак – 1 шоља чаја или кафе, 1 јаје, 1 парадајз, неколико кришки сира са интегралним хлебом.
Ужина – 1 чаша јогурта, 1 јабука.
Ручак – 1 шоља интегралне тестенине са салатом преливеном маслиновим уљем и лимуновим соком.
Ужина – пола шоље швапског сира и крушка или јабука.
Вечера – печена риба са бареним поврћем, 1/3 шоље браон пиринча.

Дан 2

Доручак – 1 шоља сира са сувим или свежим воћем, 1 шоља млека са ниским садржајем масти, чај.
Ужина – 1 чаша јогурта, 1 банана.
Ручак – 150 грама пилећих груди са једним печеним кромпиром, салата са маслиновим уљем и лимуновим соком.
Ужина – 1 кашика путера од кикирикија са целером и јабуком.
Вечера – Омлет са печуркама, 1 шоља чаја.

Дан 3

Доручак – 1 шоља овсене каше са кашичицом путера и воћа, 1 шоља чаја.
Ужина- 1 јогурт, мало ораха.
Ручак – пола грејпфрута, 1 шоља пиринча са поврћем, 1 Цезар салата са преливом са ниским садржајем масти и сир.
Ужина – воћна салата.
Вечера – 1 шоља сира, сезонска салата, 1 шоља млека.

Дан 4

Доручак – Омлет са сиром, свеже јагоде, 1 интегрални мафин.
Ужина- 1 јогурт, 1 јабука.
Ручак – 1 чинија супе од поврћа, 150 г сухомеснатих производа или пилетине,пола шоље браон пиринча.
Ужина- Прегршт мешаног сувог воћа и ораха, 1 шоља чаја.
Вечера – Велика салата са пилетином, 1 шољу млека.

Дан 5

Доручак – 2 цела зрна здравице са крем сиром, 1 шоља чаја или кафе, свеже воће.
Ужина – 2 кашичице путера од кикирикија, мало интегралних крекера.
Ручак – Риба са бареним поврћем, 1 шоља јогурта.
Ужина – Воће
Вечера – 155 гр пилећег или ћурећег меса, 1 кромпир, салата, 1 шоља чаја.