УЗ МАЛО ТРУДА: Останите у форми у 50. години

Штавише, женама посебно прија када је старији мушкарац у топ форми. Уз добру мотивацију и рад, све је могуће. Али прво је потребно да промените неке навике да бисте то постигли. 

Избалансирана дијета је кључна ствар. Године са собом носе и разне здравствене проблеме и зато треба да пратите унос масти. Једите воће и поврће, интегралне житарице и умерено млечне производе. Ово је, уосталом кључно за здравље у сваком животном добу, али за мушкарце у педесетим је често и пресудно. 

Храна богата влакнима чисти пробавни систем и карценогене супстанце. 

Затим, користите витаминске суплементе. Наравно, они нису обавезни, али ако процените да вам фали витамина, нису на одмет. Пре свега зато што су важни за рад простате. Витамини А, Ц и Е благотворно делују на простату. Витамин Б појачава енергију и помаже у пробави. Калцијум, наравно, јача кости. Мултивитамински коктел је права ствар. 

Да подсетимо, мада већ вероватно знате: без обзира да ли је то тенис, кошарка или неки други спорт, обавезно нађите физичку активност у којој уживате. На тај начин ћете се лакше придржавати распореда по којем вежбате. Потрудите се да вежбате свакодневно. Чак и десет минута растезања је веома благотворно за организам.