Зашто страствени љубитељи трчања не живе дуже од пасивних?

Најновија данска студија показује да прекомерно и активно трчање може бити и те како кобно по наше здравље, много више него код особа који не воле и никад нису трчали.

Наравно, све је боље од константног 24-часовног седења на каучи и грицкања калоричне хране уз гледање омиљене серије, али колико довољно треба да вежбамо како би се окарактерисало као здраво обављање физичких активности?

У извештају објављеном у часопису америчког колеџа за каридологију, научници су потврдили да они људи који су обављали физичке активности више од 4 сата на недељном нивоу (а то је просек) имали су велике здравствене проблеме као и они који су потпуно физички пасивни.

Током 12-огодишњег испитивања, узимали су у обзир битне факторе попут старосне доби, пола, генетичке предиспозиције од разноразних болести, конзумирање алкохола и цигарета,...

Они са најмањим ризиком од умирања су особе које су трчале мање од 3 пута недељно (2.4 сата) умереним темпом. Чак и код људи који су трчали мало више (од 2.5 до 4 сата) недељно, степен морталитета био је већи (повећао се на око 66 одсто).

Један од коаутора студије Џејкоб Марот говори да златно правило одржавања доброг здравља умерено трчање и обављање физичких активности чисто да би одржали здравље срца, сагорели вишак калорија и задржали ниво шећера у крви под контролом. Сваки екстрем преко овог је погубан.

Ови негативни ефекти могу знатно променити функције срца и рад крвих судова, а претходне студије су показале да маратонци и бициклисти који возе на дуге стазе имају тенденцију да буду под већим ризиком од развоја абнормалног срчаног ритма.

Марот признаје да такође постоје и други фактори који такође могу довести до истог ризика као што су изложеност сунцу, која повећања ризик од рака коже.

Порука студије је свакако да "ако желите да учините нешто добро за себе, не морате то чинити екстремно". Научници саветују да лагани џогинг од 1 до 4 сата недељно је потпуно неризично и доноси позитивне резултате.