Желите да смршате? Ово су КЉУЧНЕ НАМИРНИЦЕ које треба да избегавате!

Велики број експерата сматра да је непотребно потпуно се одрицати поједних намирница, али уздржати се од нечега што ће вас натерати на преждеравање и довести до вишка килограма је потпуно ОК. Не брините, десерт није на овој листи. Ево које намирнице заслужују да их потпуно одстраните из јеловника ако желите да изгубите килограме.

Када једете крекере, суве житарице, хлеб, ваше тело претвара угљене хидрате у просте шећере и шаље их директно у крвоток. Као одговор на налет шећера, ваше тело производи додатни инсулин који помаже телу да брзински апсорбује шећер. Као резултат имаћете низак ниво шећера у крви и исти осећај глади који ће вас натерати да једете још и још, каже доктор Чарли Селцер.

Ипак, угљени хидрати нису потпуно забрањени. Поента је да уносите грицкалице које садрже комбинацију угљених хидрата, здравих масти и протеина, а оне ће вас као такве држати дуже ситим.

- Да би осигурали да ће свежи састојци остати дуго такви у вашем замрзивачу, произвођачи хране често додају доста натријума - каже докторка Рејчел Харвест.

Натријум вас тера да задржавате воду, а то може изазвати надутост која вам нимало неће помоћи у губљењу килограма јер нећете имати реалан увид у право стање ваше килаже.

Да, свима су неопходна влакна јер она одржавају систем за варење и осећај ситости чак и када смањите унос калорија. Ипак, оно што вам не треба су ужине које садрже целокупан дневни унос влакана (око 25 грама), уз исхрану која уопште не садржи влакна.

- Унос влакана мора да буде константан током целог дана, да би ублажио осећај глади, побољшао варење и спречио стомачне проблеме. Баталите грицкалице и пробајте да у вашу исхрану укључите природне изворе влакана, као што су воће и поврће – каже докторка Харвест.

Истраживања су показала да људи једу 30 одсто више хране за коју знају да има мали проценат масти, од оне која има већи. Проблем (поред преједања које може да наруши ваше циљеве мршављења) је тај што када произвођачи хране уклоне маст, они неизбежно уклоне и укус. Да би га надокнадили, често додају шећер, а он чини тај производ још горим по вашу линију.

Опростите се од дијеталних сокића и сваког слатког напитка који мистериозно садржи нула калорија! Неки људи реагују на вештачке заслађиваче тако што одмах након „дијеталног“ пића навале на сладолед и остале слаткише, па је боље да се ипак држе воде или лимунаде. Газирана вода такође може бити добро решење јер садржи угљен-диоксид који чини да се осећате сито и самим тим једете мање.

Исто важи и за грицкалице у породичном паковању. Људи конзумирају 22 одсто више хране када једу из великих паковања, доказала је недавна америчка студија.

Када људи знају да им је доступно још хране, несвесно терају себе да једу више. Исто важи и за храну коју купите на акцији, потврдила је студија. Ово наравно не значи да треба да престанете да купујете храну по сниженим ценама или у економичним паковањима, већ да припазите на порције које уносите и да избегавате да једете директно из кесе.

Ниједан експерт за губљење тежине вам неће препоручити алкохолна пића. Иако неки коктели садрже мање калорија од других, алкохол није добар савезник у губљењу килограма, наводи blic.rs. Он садржи празне калорије које вам не обезбеђују довољно хранљивих материја, а ако га конзумирате превише даје вам искривљену слику о томе како ваше тело изгледа па зато под дејством алкохола увек једете пицу, а не салату.

Кликом на линк ОВДЕ прочитајте причу девојке која је превазишла и гојазност и булимију, а данас је здрава и изгледа бомбастично. 

Прочитајте и:

• ЈЕФТИН ЈЕ И ИМАТЕ ГА КОД КУЋЕ: Овим природним леком против младежа и брадавица
• СПАСИТЕ СЕБИ ЖИВОТ: Осећате бол у телу, а не знате од чега болујете? Откривамо вам поруке вашег тела
• ЦРНО И ОГАВНО: Болело га је уво данима, а онда су му извадили ОВО - живот ће вам се згадити (ВИДЕО)
• БЕБА ВАНЗЕМАЉАЦ: Рођена са пола главе и огромним очима, а све због мајчине грешке у трудноћи (ФОТО)
• Годинама је имао ЈАКЕ МИГРЕНЕ, а онда је ПРОБУШИО овај део ГЛАВЕ и све је престало - нови амерички тренд (ВИДЕО)