Идеалан доручак

Већ вам је познато да је доручак најважнији оброк у току дана, јер нам даје потребну енергију да започнемо свакодневне активности. Људи га често избегавају, не могу или не желе да доручкују, док неки доручкују успут, а постоје и они који не би изашли из куће без обилног јела. Да ли постоји правило за идеалан доручак?