ЗА РАВАН СТОМАК И УЗАК СТРУК: Са ове три вежбе довешћете тело до САВРШЕНСТВА!
Потребно вам је само пола сата дневно.
Немојте да вас заварају равни и чврсти трбушњаци на насловним странама многих часописа јер им је такав изглед подарила магија звана фотошоп. Битно је да немате нереална очекивања и да се превасходно физички активирате због себе и свог здравља, а не како би ваш струк наликовао овим илузијама.
МРШАВЉЕЊЕ ЈЕ ЗАБАВНО! За само сат времена ОВИХ вежби сагорећете 900 калорија! (ВИДЕО)
Јачање горњих трбушних мишића
Лезите на под. Привуците стопала ближе себи и ставите руке иза главе. Подижите се тако да лактовима дотакнете бедра. Поновите вежбу у две серије по 15 понављања, а касније можете повећавати број понављања када осетите да су мишићи ојачали.
За доње трбушне мишиће
Останите на поду и лезите равно. Уприте се длановима и кичму чврсто прислоните на подлогу. Подижите ноге тако да читаво време буду испружене. Затим их спустите тик до пода и поново подигните. Поновите вежбу у две серије по 15 понављања.
ВЕЖБАЈТЕ КОД КУЋЕ! Потребно вам је само 15 минута дневно за чврсту и затегнуту гузу! (ВИДЕО)
Бочни трбушњаци
Лезите на бок ослоњени на лакат. Затим се ослоните и на стопала и подигните се као да ћете начинити бочни мост. Останите тако 60 секунди. Ако желите веће оптерећење подигните слободну руку и одвојите слободну ногу од ове којој је стопало на поду.
