ИМАШ ПРОБЛЕМ СА СПАВАЊЕМ?! Ево коју храну никако не смеш јести
Стручњак истиче шта смете, а шта не смете јести.
Доктор психологије и сомнолог, Алексеј Мелекхин је направио списак хране која добриноси бољем и мирнијем сну. Према речима овог специјалисте, исхрана има велики утицај на квалитет сна. По њему, веома је важно да ништа не једете сат или два пре спавања. Међутим, већина људи управо једе пред спавање.
Ако сте гладни и не можете да идете на спавање "празног стомака", Алексеј предлаже да једете намирнице без угљених хидрата.
- Када једете не ради само ваш гастроинтестинални тракт, већ и нервни систем. Ако имате велику жељу да увече једете, нека то буду намирнице које немају стимулативни ефекат. Пре свега, боље је да одустанете од угљених хидрата. Као и кофеин. Пред спавање боље је не јести храну са угљеним хидратима.
Направљена листа НАЈГОРИХ "СТАРТОВАЊА" ИКАДА: Једно од њих би требало ЗАКОНОМ ЗАБРАНИТИ
Славна манекенка показала како изгледа у седмој деценији: ЉУДИ ГЛЕДАЈУ У НЕВЕРИЦИ
Направи сама ДОМАЋИ СИРУП који проверено ПОМАЖЕ КОД УПАЛЕ ГРЛА! (РЕЦЕПТ)
Међутим, истина је да храна делује смирујуће на неке људе. Постоје људи који једу пре спавања, па се смире и боље спавају. Специјалиста каже да је препоручљиво да људи који пате од несанице, пред спавање једу храну која смирује и побољшава квалитет сна.
То су: банане, ораси, махунарке, сиреви, ћуретина, говедина, јагњетина.
Ако желите миран сан, никако немојте пред спавање гледати телевизију или прелиставати новости на друштвеним мрежама, јер плавао светло које емитује телефон уништава сан.
