БЛИЖИ СЕ ЛЕТО! Изгледајте савршено у купаћем костиму! Затегните Г*ЗУ уз пар једноставних ТРИКОВА!
Извајајте своје облине.
Доведите гузу у одличну форму за лето, почните већ данас са вежбама и активностима које вам предлажемо и за пар недеља биће спремна за најмањи бикини, уску хаљину или фармерке.
СТЕПЕНИЦЕ
Од данас ходајте степеницама сваки пут кад вам се укаже прилика. Избегавајте лифтове и покретне степенице. У свакодневном животу не постоји бољи тренинг за гузу од степеница.
ЗАТЕЗАЊЕ МИШИЋА
Затегните и поновно опустите мишиће задњице за време седења, кувања, стајања у реду.... Мишиће затегните 10-20 секунди, опустите па поновно затегните. Најмање десет пута.
БЛИЖИ СЕ ЛЕТО! Решите се испуцалих пета БЕЗ употребе скупих препарата! Уз пар једноставних ТРИКОВА!
ОЧИСТИТЕ ОРГАНИЗАМ ОД ТОКСИНА: Испробајте ова ТРИ фантастична ПРИРОДНА напитка!
ЧУЧЊЕВИ
Одвојите пет минута на дан за чучњеве. Станите управно, полако савијте колена, па поновно устаните. Удахните спуштајући се надоле, издахните на повратку.
ШИРЕЊЕ КОЛЕНА
Ову вежбу можете радити и на послу. Седните и положите руке на спољашње делове колена. Затим рукама гурајте једно кољено према другом, док истовремено ногама стварате отпор како не би дошло до додира колена. Притисак задржите око пет секунди, потом се опустите. Вежбу у једном циклусу поновите барем пет пута.
БИЦИКЛ
Вожња бицикла мање оптерећује зглобове од трчања. Уз мало концентрације снагу можете црпити управо с подручја бедра и стражњице.
УЖАСНО ГОЈЕ! Ове НАМИРНИЦЕ су толико лоше да их НУТРИЦИОНИСТИ избегавају у широком луку!
ПОМОЗИТЕ ВАШЕМ ОРГАНИЗМУ! Бели лук као ЧУДЕСНА ХРАНА: Јача ИМУНИТЕТ, убија ВИРУСЕ и ОТЧЕПЉУЈЕ атерије
ОВО ЈЕДИТЕ УВЕЧЕ! Намирнице које ће ЗАДОВОЉИТИ вашу ГЛАД и апетит, а уз ЊИХ се НЕЋЕТЕ угојити!
ХОДАЊЕ НА ПРСТИМА
Још једна практична вежба која не изискује пуно времена. Ходајте на ножним прстима 30-так секунди, потом се спустите, кратко одморите и поновите десет пута.
ВЕЖБА СА ЈАСТУКОМ
Увече пред ТВ-ом ставите јастук између колена па почните да га снажно стискате. Мишићи ногу притом морају бити затегнути. Покушајте задржати положај што дуже.
Ако немате идеју које вежбе би могле да радите у кућним условима, погледајте следећи видео:
