ДА ЛИ МЕНОПАУЗА МОЖЕ ДА СЕ ОДЛОЖИ? Ево шта треба да знате о овом периоду жене
Одложена менопауза представља већи ризик од рака дојке, ендометријума материце и јајника.
Постоји огроман распон "нормалног" када је у питању природна менопауза.
Стручњаци кажу да би то могло да почне у 40-им годинама, али да је просечна старост око 50 година. Међутим, ваша породична историја и етничка припадност могу утицати на време уласка у менопаузу.
На пример, америчке студије показују да жене Латиноамериканке и Афроамериканке често улазе у менопаузу отприлике две године раније од жене беле пути и оних које потичу из Азије.
"Она пати, знам и видим" Миха се ТРИ ПУТА ЖЕНИО истом женом, родила му ПЕТОРО ДЕЦЕ, остала до краја с њим
ЗА 2 ДАНА СЛАВИМО СВЕТОГ НИКОЛУ, А ОВО СУ ОБИЧАЈИ НА ВЕЧЕ УОЧИ СЛАВЕ: Једну ствар домаћини никако не смеју да раде
Да ли можете нешто да урадите да то одложите?
Ако се приближавате годинама када очекујете да ће вам менопауза почети, истраживачи сматрају да не можете много да урадите да бисте то променили, али ипак неколико фактора може допринети каснијем почетку природне менопаузе.
Иако је потребно више истраживања о навикама и особинама које продужавају репродуктивни живот, ово је до сад познато.
Дојење
Ако сте дојили своје бебе седам до дванаест месеци током њиховог детињства, смањили сте своје шансе за почетак менопаузе пре 45. године. Недавна студија анализирала је историју трудноће и дојења преко 100.000 жена између 25 и 42 године. Истраживачи су открили да је једна трудноћа смањила ризик од ране менопаузе за 8 процената, две трудноће за 16 процената, а трећа трудноћа за 22 процента. Дојење је за 25 месеци смањило ризик за 27 процената у поређењу са женама које су дојиле мање од месец дана.
Орална контрацепција:
Употреба пилула за контролу рађања током ваших репродуктивних година повезана је са каснијим почетком менопаузе, посебно за црне жене, показују студије. Потребно је урадити више истраживања да би се разумело зашто пилуле за контролу рађања одлажу менопаузу. Неки истраживачи сматрају да пилуле за контролу рађања продужавају репродуктивни живот јер менопауза наводно почиње када се залихе јајних ћелија исцрпе.
Образовање
Стуђиа која је анкетирала скоро 2.200 жена показала је да образоване жене у менопаузу уђу касније него необразоване жене. У прегледу истраживања који је анализирао 46 студија које су обухватале 24 нације, истраживачи су открили јасну везу између нивоа образовања и каснијег доба природне менопаузе. Разлози ове везе нису сасвим јасни, па је потребно још студија да би се утврдило да ли је у питању само случајност.
Умерена употреба алкохола
Када се разматрају ефекти конзумирања алкохола и менопаузе, истраживање је упоређено са неким студијама које нису пронашле никакав ефекат, друге су откриле рану менопаузу, а треће откривају да конзумирање алкохола може одложити почетак менопаузе.
Мета-анализа из 2016. године која је укључивала укупно преко 100.000 жена открила је да постоји повезаност између умереног уноса алкохола и каснијег почетка менопаузе. Међутим, ова веза није била чврста и истраживачи су закључили да је потребно више истраживања.
Амерички Центар за контролу и превенцију болести дефинише „умерено“ као једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце. Међутим, ако већ не пијете алкохол, ова институција препоручује да не почињете сада и истиче да конзумирање алкохола није метод за одлагање менопаузе – само је утврђена занимљива веза.
Исхрана богата калоријама, воћем и протеинима
Укључивање пуно воћа и протеина у вашу исхрану повезано је са каснијим почетком природне менопаузе, тако и конзумирање више калорија уопште. У ствари, истраживачи су открили да виши индекс телесне масе предвиђа каснију менопаузу.
Студија је открила да једење масне рибе и свежих махунарки одлаже менопаузу за неколико година. Друга студија је открила да конзумирање витамина Д у млечним производима смањује ризик од ране менопаузе до 17 процената у односу на жене које су конзумирале мање.
Укупне нутритивне потребе вашег тела могу бити различите, тако да је добра идеја да о свим великим променама у исхрани разговарате са својим лекаром.
Шта одложена менопауза значи за ваше опште здравље?
Са позитивне стране, каснија менопауза је повезана са мањим ризиком од остеопорозе и прелома. Када људи дођу у менопаузу у каснијој доби, такође имају мањи ризик од умирања као резултат кардиоваскуларних болести и атеросклерозе, али мису баш све вести тако добре.
Одложена менопауза представља већи ризик од рака дојке, ендометријума материце и јајника.
Шта убрзава почетак менопаузе?
Поред ваше породичне историје и етничке припадности, неколико фактора може повећати вероватноћу да ћете достићи менопаузу 1-3 године раније од очекиваног: пушење, уздржавање од алкохола, вегетаријанска дијета...
Шта да очекујем када дође менопауза?
Док улазите у менопаузу и пролазите кроз овај процес, вероватно ћете доживети неколико физичких и емоционалних симптома: ређе или чешће промене расположења, валунге и ноћно знојење, сувоћу вагине, несаницу, тешкоће у концентрацији, анксиозност или депресију, гојење, нижи полни нагон, смањену мишићну и коштану масу, опадање косе...
Ако симптоми менопаузе ометају ваш свакодневни живот, разговарајте са својим лекаром о томе. Можда вам неки од ових третмана могу помоћи: хормонска терапија, лекови који помажу код депресије, анксиозности, несанице... У сваком случају, најважније је да их не узимате на своју руку и да вам их пропише лекар, уколико сматра да има потребе за тим.
Сваки од ових третмана има предности и ризике које треба да узмете у обзир док одлучујете шта је исправно за ваше тело. Што сте старији, мања је вероватноћа да ће промена ваших навика утицати на то када почиње менопауза.
Ако сте забринути због дужине свог репродуктивног живота или желите да избегнете неке од здравствених проблема који иду уз веома рану или веома касну менопаузу, разговарајте са својим гинеколог о променама које можете уведете како бисте водили здравији живот и лакше поднели овај прелазак.
