Да ли се осећате гладно одмах после јела? Нутрициониста открива 6 разлога, зашто долази до тога
О чему је реч?
Нутрициониста Линди Кохен објаснила је зашто понакед имате утисак да сте гладни одмах после јела.
Свима нама се то већ десило. После обилног оброка опет се осетимо гладним, иако знамо да нашем организму није потребно више хране. Осећај глади и незадовољства након јела је чешћа појава, него што мислите.
Седа коса може указивати на предиспозицију за добијање одређених БОЛЕСТИ? Истраживања показују када је ризик највећи
ЧИСТИ ТОКСИНЕ КАО МЕТЛОМ! Три рецепта за ПРИПРЕМУ НАМИРНИЦЕ која УБРЗАВА МЕТАБОЛИЗАМ и детоксикује!
ЈЕДНА КАФА ДНЕВНО РАСТЕРУЈЕ МНОГЕ БОЛЕСТИ! Ево зашто је добро да дан започнеш шољицом кафе!
Ево неколико могућих разлога зашто вас мучи ова појава:
Поред количине јела, још један заиста важан фактор утиче на вашу ситост, а то је такозвана сензорно-специфична стиост, односно фактор који одређује колико вам је "занимљива" храна.
Дакле, ако сваког дана за ручак једете сендвич, после неког времена - сендвичи престају да вам буду "досадни".
Неопходно је да увек направите мале промене у својој исхрани.
Имате неку своју идеју о томе колико треба да једете током оброка, а та количина хране заправо није била довоња.
Ако се и даље осећате гладно, или незадовољно након јела, неопходно је схватити следеће: Количина хране која је вашем телу потребна разликује се из дана у дан.
Када покушате да игноришете глад и једете мање него што вам заиста треба, због тога се касније преједете.
Неопходно је да слушате своје тело и да унесете довољно хране.
- Када се осећате емоционално ускраћеним за храну, можете јести, и јести, и јести ... и никада се заиста не осећате задовољно - рекла је нутриционисткиња.
Ако сте свесни тога на неку одређену храну не смете да једете то ће вас мучити и терати да уносите непоребну количину друге хране.
- Постоји добар разлог зашто дијететичари попут мене препоручују да уз сваки оброк имате порцију сваке групе намирница. То је зато што једење уравнотежених оброка може да вам помогне да се осећате задовољно након оброка - кеже Кохен.
Проверите да ли ваш оброк садржи угљене хидрате, здраву масноћу, немасни протеин и поврће.
Истина је да се повремено глад може помешати са жеђу. Водите рачуна о томе да уносите довољно течности, 3-4 литра.
Нетачан осећај глади може заправо бити знак да сте жељни поврћа. Потрудите се да унесете барем једно поврће сваког дана.
Зашто нам ЗУЈИ У УШИМА? Проблем који може довести до фрустрације и губитка слуха, а ево шта да урадите
