Ојачај ИМУНИТЕТ пре јесени: Ево како да ДЕТОКСИКУЈЕШ организам, СМРШАШ и повратиш ЕНЕРГИЈУ у исто време
Неколико промена након којих ћеш осетити велико олакшање.
Лето је на измаку и било би пожељно да се организам припреми за предстојећу јесен и зиму. То подразумева да задржимо све корисне витамине и нихово лековито дејство, а које смо акумулирали током лета, као и здраве навике које се односе на унос свежег воћа и поврћа, редовну хидратацију и квалитетан сан.
Оно што је јако важно је да сада направите план како бисте додатно ојачали организам и припремили га за предстојећу сезону, а то даље значи да ћете бити спремни и отпорнији на вирусе.
Доручак и јутарња рутина
Најбитније заправо је како започињенте дан. Зато је важно да доручкујете, али пре свега и одмах након што се пробудите попијте чашу млаке воде, овако покрећете унутрашње органе и читав организам. У воду можете додати и лимун, а затим следи кафа коју у овом случају можете оплеменити кашичицом кокосовог уља или уместо кафе узети чај.
Након овога се протегните. Уколико вам је тешко или вас мрзи да вежбате најмање што можете учинити за мишиће и кости је да се истегнете, треба вам пет минута и мање.
За доручак бирајте оно што вам највише прија, шта год да изаберете до краја дана ћете потрошити унете калорије. Наравно, јако је битно да не једете брзу храну и храну која је индустријски прерађена, а под овим подразумевамо гомилу месних прерађевина. Сланиница и јаја су заправо најбоља варијанта.
УКУСНО, А ЗДРАВО: Искористите неку од ових 8 идеја за ужину, до само 200 калорија!
ПОВИШЕНИ ИЛИ СНИЖЕНИ МОНОЦИТИ: Шта значе и како се лече?
Ручак, вечера
Не морате имати безброј ужина у току дана, тако тешко можете исконтролисати колико сте појели. Увек бирајте да вам бар један од преостала два оброка буде како се народски каже "на кашику", јер ова храна подстиче варење и метаболизам.
Јогурт за добре бактерије
О томе колико је јогурт здрав, већ смо писали, а сада вам дајемо рецепт за детокс на бази јогурта.
- За састојке ће вам бити потребна: једна шоља јогурта,
- исецкана банана,
- једна шоља лиснатог кеља,
- једна кашика меда
Овај смути је одличан за почетак дана, заситиће вас, дати енергију и подстаћи метаболизам.
Крените у сауну
У току лета то је немогућа мисија за неке, али сада је право време, да кренете у сауну. Сат времена где ћете знојењем избацити све токсине, на врло једноставан начин – седећи, највише доприносите детоксикацији.
Савет плус је да спојите сауну са базеном, топла сауна и хладнија вода у базену ће подстаћи циркулацију, битну за зиму која је пред нама, а то ће утицати да кожа заблистата. Такође ово је одличан лек за проширене и изражене вене.
Покрените се!
Не морате да кренете у теретану или да трчите док вас глава не заболи, јер када себи намећемо тешке физичке напоре, брзо се од тога заморимо и одустанемо. Довољно је да за почетак прошетате бар пола сата дневно и протегнете се добро када устанете ујутру.
