Дијета за СТАРИЈЕ ОД 40 ГОДИНА - Нема гладовања, једе се до 6 пута недељно, а ово је план исхране

Мини-дијета Синди Крафорд је безбедно средство за брзо мршављење у кратком временском периоду, а посебно је погодна за жене старије од 40 година.

Ако сте жена старија од четрдесет година и тражите ефикасан начин да се ослободите вишка килограма, можда ће вас занимати мини дијета коју користи позната манекенка Синди Крафорд кад жели брзо да скине критичне килограме.

Чак и са 58 година, Синди остаје у одличној форми, а њен приступ губитку тежине може вам помоћи да постигнете своје циљеве.

Шта је мини-дијета?

Синди Крафорд се ослања на мини дијету када жели брзо да изгуби неколико килограма. Дијета се састоји од 5-6 малих оброка дневно, што помаже у одржавању метаболизма активним и спречава успоравање које може довести до накупљања масти. Дијета се заснива на равнотежи: 30% протеина, 40% угљених хидрата и 30% масти.

План исхране

Доручак: пржена јаја, комад тврдог сира (30 г) и ражани хлеб

Прва ужина: зелена јабука, грожђе или воћна салата (150 г)

Ручак: рибље или пилеће месо (150 г) са поврћем (замрзнуто) и мало парче раженог хлеба

Друга ужина: поморанџа или 30 г сира

Вечера: кувана говедина (150 г), салата од поврћа (100 г) са кашиком маслиновог уља, кувани пасуљ

Пре спавања: чаша јогурта са ниским садржајем масти или кефира

Супа је суштина дијете

Најважнији део исхране је нискокалорична супа од купуса. Ту супу треба конзумирати 5 пута дневно. Припрема се на бази воде уз додатак купуса, шаргарепе, парадајза, паприке, целера, бораније, младог лука и першуна. Першун помаже варењу и делује као диуретик, а супа не сме да садржи кромпир или поврће богато угљеним хидратима.

Уз супу можете укључити свеже воће поврће, млеко (до 250 мл једном недељно), јогурт (до 150 мл једном недељно), смеђи пиринач, пилетину или ћуретину (до 150 г) и рибу (до 150 г). до 200 г), кувано у пару.

Унос течности је кључан

Пијте чисту воду без ограничења. Дозвољени су и зелени чај и свеже скувана црна кафа (до две шољице дневно). Избегавајте конзервисану храну, хлеб, производе од брашна, чоколаду, слаткише, газирана и алкохолна пића.

Недељни план мини-дијете Синди Крафорд

Понедељак: супа, свеже поврће (неограничено) и дијететски јогурт

Уторак: супа, свеже воће (неограничено) и немасни јогурт

Среда: супа, свеже поврће и воће (неограничено)

Четвртак: супа и кувана пилетина

Петак: супа, кувана говедина или телетина

Субота: супа, свеже поврће (неограничено) и немасни јогурт

Недеља: супа, свеже поврће и воће (неограничено)

Ова дијета није само за звезде; може бити од користи свима који желе брзо да смршају и побољшају своје здравље. Ако се држите плана и додатних смерница, можете видети резултате већ у првој недељи.

Србија Данас/ Сенса/ пренела: Д.М.