Домаћа кафа ПРАВИ КОЛАПС у ОРГАНИЗМУ када се овако припреми - Започињете дан са њом, а правите грешку због које само одмаже

Осим доброг укуса, једна од највећих предности конзумирања кафе је њена способност да вас разбуди и повећа ниво енергије. Према најновијим истраживањима, кафа није толико штетна као што се раније мислило.

Здравствене предности кафе

Три велика истраживања, која су обухватила преко 21.000 Американаца, показала су да свакодневно конзумирање барем једне шоље црне кафе може смањити дугорочни ризик од срчаног застоја. Америчко удружење за болести срца (АХА) утврдило је да редовно пијење кафе може бити корисно за срце.

Студије и налази

У једном истраживању, ризик од срчаног застоја био је исти код особа које не пију кафу и код оних који пију једну шољу дневно. Међутим, они који су пили две или више шоља црне кафе дневно смањили су ризик за приближно 30%, пише Реал Симпле.

„Иако нису у могућности да докажу узрочност, интригантно је да ова три истраживања указују на то да је пијење кафе повезано са смањеним ризиком од срчаног застоја и да она може бити део здравог начина исхране ако се конзумира без додавања шећера и млечних производа с високим уделом масти“, написала је Пени Крис – Етертон из Америчког удружења за болести срца.

Савети за здраву конзумацију кафе

Истраживачи напомињу да се користи односе искључиво на црну кафу, без додатака попут млека, шлага или шећера, који могу поништити здравствене бенефите. Такође, кафа може повећати притисак и проузроковати нервозу и лош сан. Ако приметите ове симптоме, смањите унос кафе.

Начин припреме кафе

Начин припреме кафе игра важну улогу у њеном утицају на здравље. Филтрирана кафа је најздравија, док нефилтрирани апарати могу негативно утицати на здравље, јер изостављају хемијско једињење кафестол које може повећати ЛДЛ-холестерол.

„За здраво срце уживајте у кафи умерено. Једите воће и поврће, целовите житарице и млечне производе са ниским уделом масти“, додала је Крис – Етертон.