ИДЕАЛНЕ КОМБИНАЦИЈЕ ЗА ЗГОДНО ТЕЛО: Ова храна ће вас ПРЕПОРОДИТИ!
Има мање од 100 калорија...
Конзумирање квалитетних протеина и угљених хидрата непосредно након тренинга ће вашем телу обезбедити неопходну храну, која вам је потребна како бисте повратили енергију и опоравили мишиће.
ЈОГУРТ И БОБИЧАСТО ВОЋЕ
Јогурт је добар извор протеина, а бобичасто воће је још бољи извор протеина. Направите сами воћни јогурт од омиљеног бобичастог воћа и добићете укусну, нискокалоричну ужину.
ДОДИР ЛУКСУЗА И КОМФОРА У ХОТЕЛУ ALEXANDROS ПАЛАЦЕ – СЛОБОДНЕ СОБЕ ВЕЋ ОД ОВОГ ВИКЕНДА!
ПЛАНИРАТЕ ДА ЖИВИТЕ ДУГО И КВАЛИТЕТНО: Ово је исхрана која ће вам у томе помоћи
КОТАЖ СИР
Котаж сир је још један сјајан извор протеина. У малу чинију ставите мало котаж сира и мало конзервираног воћа или сока од јабука ако желите.
ИЗБЕГАВАЈТЕ ТЕШКЕ ОБРОКЕ ТОКОМ ВРУЋИНА! Правилном исхраном, обезбедите телу ХИДРАТАЦИЈУ
ДЕРМАТОЛОЗИ САВЕТУЈУ: Избегавајте свакодневно туширање јер може да створи озбиљна обољења на кожи
БАНАНА
Идеално је да у свој оброк након тренинга укључите протеин, али признајте да је то некада веома тешко, јер сте у журби. Стога, када немате времена да припремате оброк након тренинга, поједите мању банану која ће вам помоћи да избегнете пад шећера у крви. Уколико имате мало више времена, банану поспите путером од кикирикија или додајте мало протеина.
ШЕЈК
Направите мали протеински шејк или smoothie. Изблендирајте неко смрзнуто воће са млеком или јогуртом и ето једноставне ужине која ће вам пружити одређену дозу угљених хидрата и протеина. Можете да додате и мало протеина у праху, али према следећим упуствима.
ЕДАМАМЕ
Едамаме није само укусан, већ је и веома добар за ваше тело. Богат је протеинима и добар је извор влакана, фолата, мангана и различитих витамина. Можете да поједете пола шољице и притом унесете мање од 100 калорија.
ДОМАЋИ РЕЦЕПТ ЗА МЕДОВАЧУ: Најбољи лек из природе! Ево шта све може да излечи!
СТРУЧЊАЦИ ОТКРИВАЈУ: Ова храна ће ти помоћи да ЗАТРУДНИШ! Ево шта треба да једеш, а шта да ИЗБЕГАВАШ!
ЈАЈЕ
Једно јаје садржи око 70, 80 калорија и добар је извор протиена, али не садржи много угљених хидрата.
Беланце садржи око 17 калорија, па ако желите већи прилив протеина, одбаците жуманце и поједите беланце. Можете да поједете и пола парчета пшеничног хлеба како бисте обезбедили себи додатни прилив енергије. Коначно, ако желите да унесете и влакна, размислите о кајгани од беланаца и одређеног поврћа уз омиљени сос.