Исхраном против анксиозности: Ове моћне намирнице најбрже ослобађају од напетости!
Добро ће вам доћи.
Научници су доказали да нездрава храна може пружити тренутно задовољство и "утеху" али на дуге стазе остају само лоше последице. Супротно њима су здраве намирнице које имају моћ да ублаже напетост и смање анксиознист и осећај депресије.
Направите природни сируп: За умирење кашља и потпуно прочистите дисајне органе (РЕЦЕПТ)
СВЕ смо ПОГРЕШНО радили - Ево како се ПРАВИЛНО барата са ЗАШТИТНИМ РУКАВИЦАМА и МАСКАМА!
Претерано конзумирање може да нашкоди: Авокадо и спанаћ једите умерено
Протини и антиоксианси су најзаслужнији за ову фиункцију, а у највећој мери се налазе у овим намирницама:
Орашасти плодови, пилетина и јаја доприносе уносу триптофана, који се претвара у серотонин, хормон којем можемо захвалити добро расположење. Потпуно исти посао претварања триптофана у серотонин обавља и витамин Б6, али уз то помаже у бољем раду мозга и нервног система. Налазимо га у банани, паприци, карфиолу, купусу или броколи.
Осмеху од уха до уха доприноси редован унос есенцијалних витамина и минерала. Један од њих је магнезијум, а скрива се у бадемима, сунцокретовим семенкама и спанаћу.
Магнезијум је одличан савезник код проблема са спавањем, што је такође корисно људима који се боре с депресијом. А омега-3 масне киселине најчешће се повезују с борбом против депресије.Скуша, лосос и гирице главни су извор добрих масти.
Једна јабука на дан заиста тера доктора напоље јер садржи 4 грама влакана, 159 мг калијума, 8 мг витамина Ц и тек 81 калорију.
Три четвртине шољице пахуљица од целог зрна житарица има око 800 микрограма фолата, витамина Б групе који недостаје многим људима који пате од депресије.
Чаша млека је одличан лек против стреса, те смирује живчани систем, тврде научници.
Тајна је у фосфолипидима који се крију у млеку, а они су прави лек против нервозе.
Истраживачи са Универзитета у Триеру су трагајући за идеалним начином смањивања стреса и ње и његовог погубног утицаја на организам, дошли до закључка да млеко најбоље делује на мозак.
Ако свако јутро попијете сок од ђумбира, решићете се ових 7 здравствених проблема!
Тренутно не можете у теретану, али ево које су вежбе довољно лаке да их радите код куће! (ВИДЕО)
Научници дошли до закључка: Ево колико КОРОНА ВИРУС може да опстане на различитим површинама!
ВРЕМЕ ЗА ЗДРАВЉЕ: Како се дезинфикује вода за пиће?
Већ може да се нађе млада и свежа: Ево због чега коприву треба уврстити у исхрану
