ЈЕДЕТЕ СВЕ, КИЛОГРАМИ СПАДАЈУ: Погледајте због чега је ЈАПАНСКА ДИЈЕТА хит у свету

Јапанска дијета последњих година је прави хит у свету због свих оних који нису спремни да се изгладњују како би дошли до витке линије. Први оброк у току трајања дијете сваког јутра су - банане. 

Банане садрже три врсте шећера: фруктозу, сахарозу и глукозу и влакна, па када их поједете осећај ситости дуго траје.

ОЛАКШАЋЕ ВАМ МУКЕ: Спавање у овом положају смањује менструалне болове

Зато је дијета са овим воћем одличан избор. За недељу дана можете скинути и до пет килограма вишка, али пре него што поченете да је практикујете обавезно се консултујте са својим доктором и нутриционистом.

Доручак

Поједите само банану. Уколико будете гладни и након 15 минута, слободно поједите још једну. Не би требало да једете друго воће за доручак, али ако мислите да вам банана неће бити довољно, можете појести и две-три кашике куваног пиринча.

Ручак и вечера

Идеално би било да са оброцима завршите до 18:00. Што се тиче намирница за ручак и вечеру, нисте ограничени избором, слободно једите шта желите.

Усвојите добру навику Јапанки, а то је да од стола устајете и када нисте сасвим сите. Не би било лоше да избегавате угљене хидрате, бели хљеб, бели пиринач, шећер и бело брашно.

Само вода

Током дијете једина течност која вам је дозвољена је искључиво вода, минерална или обична. Трудите се да вода коју конзумирате буде собне температуре. Када је пијете, пијте је у малим гутљајима, немојте се "наливати".

Ужина

Најбоље би било да за ужину поједете једну воћку, али уколико жудите за неким мањим слаткишом, немојте се устручавати.

Одлазак у кревет пре поноћи

Трудите се да одете на спавање што раније.

Водите дневник

Водите дневник како се осећате и шта се јели током дана. Такође, на интернет можете наћи доста форума и разменити искуства са другима који су на овом режиму исхране.