КАФА ОВАКО ПОМАЖЕ ДА СМРШАШ! Ако је пијеш на ОВАЈ НАЧИН и у ОВО ВРЕМЕ можеш изгубити килограме

Опште ке познато да кафа може утиецати и на накупљање килограма ако додајемо пуно шећера или је пијемо на празан желудац. Али, постоје и одређени кораци који могу кафу окренути у савезника у мршављењу.

Др. Лара Бурак, оснивачица фондације за нутриционизам и ауторка многих књига о здравој исхрани нуди савеете како да кафу искористити за мршављење.

1. ПРЕСКОЧИТЕ ШЕЋЕР

Један од најлакших начина за мршављење је да не стављате шећер у кафу. Препоруке стручњака кажу да би се требало у прехрану укључити око 50 г шећера у дану, ако уносите 2000 калорија, па ако то имамо на уму, знамо да ће само једна кашичица шећера значити око 12.5 г шећера, што је уствари пуно ако знамо да вам је остао још цели дан. Конзумација превелике количине шећера може водити до дебљања али и развоја стања попут дијабетеса или болести срца.

2. ОДАБЕРИТЕ ЦРНУ КАВУ

Као што смо рекли, превише шећера у кафи може утиецати на накупљање килограма, али исто то може учинити и павлака за каву, па зато ова нутриционистица саветује да кафу пијете црну ако икако можете.Бурак додаје да црна кафа садржи само око 5 калорија, па је добро припазити на додатке ако их не желите пуно више, а посебно ако пијете више од једне кафе дневно.  

Додатак у облику павлаке, или пуномасног млека може додати пуно калорија вашој кафи, али и масноћа.

3. ДОДАЈТЕ МАЛО ПЕПТИДА КОЛАГЕНА

Једна од ствари која придоноси накупљању килограма је преједање. Кључ код губитка килограма је у томе да се заситите али здравим намирницама и напицима који садрже протеине и нутријенте који ће вас заситити. Пептиди колагена су одличан додатак ако желите изгубити килограме јер ће протеини бити ти који ће вас заситити, а укус кафе неће мењати. Не само да ово потврђују истраживања већ стручњаци кажу како они који пију овакву кафу тврде да су увек сити до ручка.

4. КАВА НИЈЕ ЗАМЈЕНА ЗА ЈЕЛО

Иако ће вас заситити на кратко, никада је немојте користити уместо оброка јер она то није, а не само да ћете тако наштетити метаболизму већ ћете вероватно и пуно више јести током дана. Али, Бурак додаје како ће кафа додатно заситити ако је пијете уз оброк, што такођер може превентирати преједање. Како се ради о текућини, јасно је да ће вас мало заситити а и може помоћи код контроле уноса количине хране. Никако не прескачете храну и ако сте на дијети.

5. У ПОСЛЕПОДНЕВНИМ САТИМА ЈЕ БОЉЕ ПИТИ КАФУ БЕЗ КОФЕИНА

Сигурно вам након тешког радног дана одговора једна кава, али то можда и није најбоља одлука за ваше здравље јер кофеин може утицати на сан, а нема ништа важније од доброг одмора. Мањак сна је повезан с дебљањем, а проблем можете избећи ако попијете кафу без кофеина.

14 корисних вежби за мозак које се на прву чине лагане, али можете ли их одрадити све?

6. ДОВОЉНО СНА

Ако желите да вам кава помогне код мршављења, пазите да спавате довољно. Налет енергије који ће уследити након јутарње кафе може добро замаскирати чињеницу да нисте довољно спавали, а мањак сна ће допринети накупљању килограма. Циљ је спавати довољно, а не умор замаскирати кафом.