Како да избациш и до 500 калорија дневно, БЕЗ ВЕЖБАЊА!

Један аустралијски нутрициониста открио је трикове како да избаците сувишне калорије из прехране, без великих дијета.
А можете смршати и 3 до 5 килограма у месецу.

Смањите хлеб

Наравно, било би најбоље ако можете скроз да га избаците, али ако је то немогуће, пожељно је да бирате хлеб који је направљен од целог зрна пшенице. Има мање калорија и здравији је.

Мања количина кафе

Не треба се у потпуности одрећи ње, напротив, она има и добрих функција, битно је само да смањите шећер. И да избегавате шлаг, и друге зашећерене додатке које служе у кафићима.

НАЈЛАКШИ НАЧИН ЗА БРЗО МРШАВЉЕЊЕ: Промени само једну ствар!

Више салате, мање меса у тањиру

Месо је корисно и треба га јести. По могућству печено и барено, без презли и са мање уља. У том случају можете јести и већу порцију, уз додатак салате.

Угљени-хидрати

Бели пиринач, тестенину и кромпир гледајте да избегавате у вечерњим часовима. Пробајте да их замените воћем, поврћем или орашастим плодовима који ће вас довољно заситити, а неће вам налепити килограме.

КОНАЧАН СПИСАК: Ово су 8 НАЈЗДРАВИЈИХ намирница на свету Брзи рецепти!

Заборавите на умаке и преливе

Само једна кашичица мајонеза садржи 200 калорија, кечап 160... Замените их обичним парадајзом, или неким другим поврћем које вам се уклапа уз јело.
А о слатким преливима да ни не причамо!