МЕТАБОЛИЗАМ НИЈЕ КРИВ! Ево ЗАШТО заправо имаш ПРОБЛЕМ са КИЛОГРАМИМА!
Била си у заблуди!
У другој половини живота метаболизам се успорава, али стопа тог успоравања је веома мала. Нека истраживања кажу да је чак минимална. Ако немате озбиљан метаболички поремећај, онда метаболизам није крив што се дебљате.
ЕЛИМИНИШУ БОЛНЕ МЕНСТУАЦИЈЕ! Заборави лекове које пијеш годинама, ОВО ће ти ПОМОЋИ на дуже стазе!
РЕГУЛИШЕ ХОЛЕСТЕРОЛ И ШЕЋЕР! Ова НАМИРНИЦА идеална је за зимске оброке, јача ИМУНИТЕТ и детоксикује!
МУЧИ ВАС НЕСАНИЦА? Намирница коју СИГУРНО имате у кући ће вас решити ове бриге, заспаћете ОЧАС ПОСЛА!
Метаблизам у мировању је колико енергије наше тело троши када у недељу ујутру лежимо на каучу. Зависи од комбинације неколико фактора, на пример, висине, пола, наследности и овде се заиста ништа не може променити.
Поред тога, постоје још три фразе метаболизма. Обично се каже да метаболизам одређује храна коју једемо и врста и начин кретања.
Прва фаза је метаболизам у току оброка. Испоставило се да док жваћемо, гутамо и варимо, сагоревамо и малу количину калорија (око 10% дневне вредности). То се зове топлотни ефекат хране.
Овај процес се може убрзати испијањем кафе или зеленог чаја, или узимањем пуно протеина са чили папричицама. Међутим, немојте се надати да ћете килограме изгубити на овај начин. Храна која убрзава метаболизам не може учинити да изгубите килограме.
Друга фаза метаболизма је она која се дешава приликом кретања и она највише сагорева калорије.
Било који покрет се цени: пењање степеницама, ходање кроз канцеларију, спорт који тера да се знојите као да сте у сауни - све то чини другу фазу метаболизма.
Трећа фаза метаболизма је она када мирујемо, а калорије се и даље "сагоревају". На пример, лежања на каучу после тренинга је ефикасније него раније. То се назива "кисеонички дуг" - оптерећење је завршено, а кисеоник у телу наставља да сагорева калорије.
Постоји веровање да ће вам тренинг снаге сагорити највише калорија, али истраживања то не подржавају. Наиме, чињеница је да мозак троши више калорија од бицепса.
- Функција мозга је око 20% метаболизма у мировању. Следеће је срце које ради без престанка - још 15 до 20%. Затим - бубрези, плућа и друга ткива. Око 20 до 25 %остаје на мишићима - тврде стручњаци са Универзитета у Лузијани
Дакле, иако је вежбање са теговима здрава навика, немојте очекивати да ће вам озбиљно убрзати метаболизам. Најкорисније су кардио вежбе где срце активно куца, плућа снажно дишу:
- Ходање,
- Трчање,
- Пливање и тд.
Генерално, испоставило се да је тајна једноставна и прилично досадна: прво, са годинама се мање крећемо - не само да се мање бавимо спортом, него више седимо и веома мало ходамо.
И друго, престајемо да будемо свесни прехрамбених навика. Механизам који контролише апетит почиње да делује све горе с годинама; не разумемо да је време да се зауставимо и да престанемо да се "товимо."
Истина је да постоји изрека како нико не жели да послуша компликован савет, јер је компликован. Али исто тако не жели да слуша ни једноставне савете, јер су превише једноставни! На вама је да одлучите да ли ћете послушати наш савет или не, али не кривите метаболизам, није до њега, до вас је!
ЈЕДНА КАФА ДНЕВНО РАСТЕРУЈЕ МНОГЕ БОЛЕСТИ! Ево зашто је добро да дан започнеш шољицом кафе!
