МОТИВАЦИЈА У 5 КОРАКА: Почните поново да вежбате

Направили сте дужу паузу па вам је сада тешко да поново кренете са вежбањем? Уз ових пар савета ићи ће вам много лакше.

1. Мотивишите се

Желите да скинете вишак килограма или да се затегнете? Нека вам слика о томе константно буде у глави. Замислите како ћете изгледати када дођете до жељеног циља. Ако желите, запишите те циљеве на видљиво место како би вам били свакодневни подсетник.

2. Направите план вежбања

Када знате шта и на који начин да вежбате, биће вам лакше и да почнете. Сваки тренинг започните истезањем како би избегли евентуалне повреде. Препоручује се да, уколико вежбате у теретани, кардио програм оставите за крај.

3. Нађите подршку у окружењу

Реците породици и пријатељима да сте решили да поново почнете вежбате. Уколико вам се деси да вам опадне жеља и воља, они ће бити ту да вас подрже и дају вам снагу да истрајете. Поред тога, у друштву је лакше вежбати. Договорите са неким пријатељем па заједно крените у рекреацију. Бићете директна подршка једно другом.

4. Систем награђивања

Када дођу први видљиви резултати, почастите се мало. Приуштите себи нпр. неки нови комад одеће, који ће вам сигурно добро стајати након уложеног труда. То ће вам одржати мотивацију да наставите даље. 

И не заборавите, сав труд и упорност ће се на крају исплатити!