МУЧЕ ВАС ГАСОВИ? Урадите ОВУ ствар и приметићете ДРАСТИЧНЕ ПРОМЕНЕ!
Није на одмет знати...
Већина људи руча на брзину, најчешће тако што прогута храну. Све ово, као и свакодневни стрес, доводи до проблема са системом за варење и условљава појаву непријатних гасова.
Гасови могу да се ублаже променом навика у исхрани. У неким случајевима гасови се накупљају у цревима, није их могуће елиминисати, па се јављају бол и нелагодност. Неке врсте намирница могу бити „кривци“ за гасове. Битан је и начин на који уносимо храну, сматрају стручњаци.
Зову је "МАЈКА МОНСТРУМ": Деци БРАНИ да се ОБРАЗУЈУ, учи их да је ЈЕДИНО ВАЖНО да ИЗГЛЕДАЈУ ДОБРО
ДИЈЕТА СИНДИ КРАФОРД КОЈА СКИДА 5 КИЛОГРАМА ЗА 7 ДАНА: Заслужна је за линију славног супермодела! (ЈЕЛОВНИК)
ПУНЕ СУ КОЛАГЕНА: Ове намирнице су одличне за КОЖУ, правилна КОНЗУМАЦИЈА позитивно утиче на изглед
Шта изазива гасове
Бол при гасовима, надимање и учесталост надимања могу се погоршати, ако особа има дијареју или затвор. Гасови такође може бити узроковани:
- преједањем
- гутањем ваздуха при конзумацији хране или пића
- жвакаћим гумама
- пушењем цигарета
- конзумацијом одређене врсте хране
Закажите преглед код свог лекара уколико су гасови праћени затвором, дијарејом или губитком тежине. Ваш лекар ће утврдити основни узрок што је основа за даље лечење.
Како се ослободити гасова
Често су непријатни гасови последица начина исхране. Храна се вари првенствено у танком цреву. Оно што остане несварено се ферментира у дебелом цреву са бактеријама, гљивицама и квасцем, као део варења. Овај процес производи метан и водоник, који се узрокују надутост. Просечна одрасла особа, избаци између 10 и 20 гасова дневно. За многе људе, промена навика у исхрани довољна је за ублажавање гасова и пратећих симптома. Један од начина да одредите која вам храна изазива гасове је вођење дневника хране.
Намирнице које изазивају гасове
Уобичајени "кривци" за појаву гасова су:
- храна богата влакнима
- храна са високим садржајем масти
- пржена или зачињена храна
- газирана пића
- вештачки састојци који се обично налазе у производима са мало угљених хидрата и без шећера
- прокељ
- карфиол
- броколи
- црни и бели лук
- суве шљиве или сок од суве шљиве
- храна која садржи лактозу, као што су млеко, сир и други млечни производи
- ферментабилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли.
Осам савета који могу да спрече гасове
Ако промена начина исхране не даје резултате, пробајте примену неких биљака и чајева;
Нана
Истраживања су показала да чај или суплементи од нане могу смањити симптоме синдрома иритабилног црева, укључујући гасове. Посаветујте се са својим лекаром пре него што почнете да користите суплементе. Нана може ометати апсорпцију гвожђа и деловање неких лекова. Такође може изазвати жгаравицу код неких људи.
Чај од нане и камилице
Чај од нане је најбоље пити једну шољу пре сваког оброка. Чај од камилице такође може помоћи код проблема са пробавом и надимања. Конзумација чаја од камилице,пре оброка и пре спавања може ублжити симптоме код неких људи.
"Simethicone"
"Simethicone" је лек без рецепта који је доступан под неколико различитих имена. Делује тако што консолидује мехуриће гаса у стомаку. Пратите упутства за дозирање и обавезно разговарајте о овом леку са својим лекаром, ако узимате друге лекове или уколико сте трудница.
Активни угаљ и јабукове сирће у борби против гасова
Активни угаљ
Активни угаљ је још једна врста лекова, без рецепта, који помаже у уклањању гасова. Један је од најпознатијих лекова против гасова у сваком домаћинству. Таблете би требало узимати у раумаку од једног сата, пре и после оброка.
Јабуково сирће
Разблажите кашику јабуковог сирћета у напитку, попут воде или чаја. Пијте непосредно пре јела, до три пута дневно колико је потребно за смањење симптома.
Физичка активност
Покушајте да ходате после јела. Прескакање вијаче, трчање или ходање могу помоћи.
Гасови "не воле" каранфилић
Додаци лактазе
Лактоза је шећер у млеку. Људи са интолеранцијом на лактозу не могу да сваре овај шећер. Лактаза је ензим који тело користи за разградњу лактозе. Суплементи лактазе су доступни у слободној продаји и могу помоћи при варењу лактозе и олакшати стомачне проблеме.
Каранфилић
Каранфилић је биљка која се користи у кувању. Уље каранфилића богато је дигестивним ензимима и може смањити надимање и учесталост гасова.
Спречавање гасова
Уколико гасови нису последица болести гасови се могу спречити променом животних навика. Ово су неки од савета.
- седите током сваког оброка и једите полако
- покушајте да не уносите превише ваздуха док једете и разговарате
- немојте жвакати жвакаћу гуму и избаците газирана пића из исхране
- престаните да пушите
- пронађите начине да укључите вежбу у своју рутину, као што је шетња након оброка
- елиминишите храну за коју се зна да изазива гасове
- избегавајте да пијете на сламку
Стања која изазивају гасове, болове и надимање
Надимање, пороблеми са пробавом и гасови често су последица неких болести као што су:
- гастроентеритис
- нетолеранција на лактозу
- целијакија (интолеранција на глутен)
- Кронова болест
- дијабетес
- пептички улкус
- синдром раздражљивих црева
Гасови ће нестати променом лоших навика
Гас може бити болан, али обично није опасан. У многим случајевима, модификација начина живота и исхране може у потпуности да елиминише проблем. Закажите преглед код вашег лекара, ако не приметите разлику у року од неколико недеља, после промене животних навика. Лекар може обавити тестове и покушати да утврди да ли су ваши симптоми узроковани здравственим стањем.
