МУЧЕ ВАС НАДИМАЊЕ И ГАСОВИ? Доносимо вам једноставне савете како да победите ове непријатности
Довољно је само да промените пар навика и опет ћете се осећати као они стари.
Природно је да осећате надимање јер се то свима понекад дешава. Иако то не можете у потпуности да спречите, постоје начини који ће олакшати ту нелагодност.
Надимање се може спречити уравнотеженом исхраном органског поврћа, житарица без глутена и лако сварљивих протеина. Требало би смањити или потпуно избацити унос алкохола и масне и слане хране. Међутим, то није увек реална опција. На срећу, има толико метода којима се надимање може смањити.
ТОПИ САЛО У РЕКОРДНОМ РОКУ: Затегните стомак и решите се надутости уз помоћ само 2 намирнице које сигурно имате код куће
УГОЈИЛА СЕ 23 КИЛОГРАМА, СВА ЈЕ ОТЕКЛА: Убрзо је схватила сурову истину и сада је чека 7 операција!
Конзумирајте природне диуретике
Диуретици могу помоћи да се из организма избаци вишак воде и натријума, али ће помоћи током варења и гасова. Намирнице, попут целера, коморача, шпаргле и лимуна су природни диуретици које ће вам помоћи да се решите надимања. Коромач садржи анетол, фенхон и естрагол, који помажу у смањењу нелагодности. Шпаргле садрже састојке које делују као диуретик и помажу да се вода задржава у организму, а одличне су за црева.
Избегавајте ледена пића уз оброке
Конзумирање хладних пића за време јела омета процес варења разблаживањем желудачних сокова. Организам се хлади у критичном тренутку. Такође се разблажују дигестивни ензими који су телу потребни за ефикасно варење протеина, угљених хидрата и масти. Уместо хладних пића се препоручује пијуцкање млаке воде или врућег чаја.
Пијте више воде
Женама се препоручује да пију око 2,7 литара воде дневно. Кад смо дехидрирани, склони смо задржавању воде. Кад пијемо више воде, то нам помаже да избацимо ускладиштену количину. Што више пијете, мање ћете бити надути. Такође ће се избацити вишак натријума који задржава воду.
Конзумирајте храну богату калијумом
Храна богата калијумом, као што су банане, авокадо и слатки кромпир, може помоћи у регулисању задржавања течности. Ове намирнице помажу да се решите надутости у јутарњим часовима. Калијум помаже у избацивању натријума и воде из тела и стога смањује надимање.
Замените со за зачине
Покушајте да унос соли замените зачинима. Натријум, који се налази у кухињској соли и прерађеној храни, може да задржи воду у организму. Ограничавање количине соли коју конзумирате помаже да се решите надимања. Не препоручује се више од 500 мг натријума по порцији.
Једите више ферментисане хране
Бактерије у цревима могу утицати на метаболизам. Уз свакодневно узимање пробиотика, препоручује се конзумирање хране која садржи пробиотике, попут киселог купуса, кимчија или бујона од костију. Уколико је надимање велики проблем, онда једите кисели купус на кашичицу. Још једна потенцијална корист од узимања пробиотика јесте сјајна кожа.
Јога
Чак и дневна сесија јоге која траје од 10 до 15 минута може да учини чуда за ваш пробавни систем. Јога је одличан начин да се истегну трбушни мишићи, да се побољша варење и да се решите надутости.
Размислите о узимању магнезијума
Особе које нису склоне затвору могу да се реше надутости тако што ће да конзумирају препоручену дозу влакана, редовно да се хидрирају и вежбају. Међутим, ако спадате у групу људи која има проблеме са затвором, најбоље је да размислите о лаксативима како би се олакшале стомачне тегобе. Препоручује се узимање 500 мг магнезијума са шољом црне органске кафе како бисте покренули пробавни систем.
Чај од маслачка
Када је надутост узрокована задржавањем воде, решење може бити шоља чаја од маслачка. Маслачак делује као диуретик и помаже вам да смањите надимање тако што ћете се ослободити вишка воде који је повезан са хормонском неравнотежом као што је ПМС. Маслачак помаже телу и на друге начине. Полисахариди који се налазе у биљци имају користи за функцију јетре, чиме помажу у детоксикацији организма.
Јабуково сирће
Јабуково сирће ће вам помоћи да се решите надутости. Жене које често добијају на тежини у пределу стомака имају проблема са варењем, хормонском равнотежом и надимањем. Овај напитак балансира здраве бактерије у цревима, помаже у варењу, балансира пХ нивое у телу и убија све вирусе и нежељене бактерије. Јабуково сирће помаже у повећању желудачне киселине која побољшава варење и помаже телу да апсорбује кључне хранљиве материје. Помешајте једну кашику јабуковог сирћета са 240 мл воде, мало цимета и једном капи стевије по укусу. Само пазите да не претерате.
Седите усправно током и после оброка
Кад говоримо о узроцима надимања и другим проблемима са варењем, држање може да направи велику разлику. Ако сте јели обилан оброк и осетили нелагодност након што сте легли или сте се погрбили, тај положај можда има везе с надимањем. Седите усправно током и после оброка како бисте тестирали да сте због лошег положаја тела имали проблема са надимањем.
Додајте ђумбир и лимун у воду
Ђумбир је одличан састојак да се решите надимања, било да пијете чај од ђумбира, свеж сок или смути са ђумбиром. Свежа куркума, ђумбир и лимун су три савршена састојка за сок. Још једна предност ђумбира је што потенцијално може да отклони менструалне грчеве који изазивају надимање.
Пре примењивања било ког савета, обавезно се посаветујте са лекаром или фармацеутом!
