Немогуће је само кроз исхрану: ЕВО КАКО ДА НА НАЈЛАКШИ НАЧИН НАДОКНАДИТЕ ВИТАМИНЕ У ОРГАНИЗМУ!
Прича о суплементацији, здравој исхрани и здравом начину живота у последње време постала је превисе компликована.
Све чешће се поставља питање да ли све неопходне нутријенте можете добити само кроз исхрану?
Заборавите оне савете, мало лука, сланине, супа и јабука и не треба вам ништа више. Када говоримо о дневним потребама одређених нутријената много фактора је у игри: дневне потребе, генетика, године, да ли сте физички активни… Шта кажу још експерти?
Оно што свакако јесте препорука и од тога не треба да се бежи јесте да приоритет треба да вам буде здрава, разноврсна и балансирана исхрана и за то не треба да постоји замена. Међутим, и поред тога многима од нас ће требати одређени суплементи како бисмо неке „празнине“ ипак попунили, које на жалост, исхраном није могуће надоместити.
ДОКТОР УПОЗОРАВА: Алергија није безазлена! Ево како да СМАЊИТЕ СИМПТОМЕ И СПРЕЧИТЕ РЕСПИРАТОРНЕ ИНФЕКЦИЈЕ
Већина људи има потешкоћа да задовољи дневне потребе витамина Д. Поред витамина Д, ту су и омега 3 масне киселине. Вегани и вегетеријанци могу имати проблема да задовоље потребе витамина Б12 кроз исхрану. Управо у тим „празнинама“ од велике користи може бити суплементација и примена одређених витамина и минерала.
Мит каже следеће: нутријенти су есенцијални за здравље, тако да што више то боље, приступ не може да нашкоди.
Чињеница: Нутријенти јесу есенцијални за здравље, међутим, опет се налазимо у зони која није баш тако црна и бела. И опет долазимо до баланса. Које и тело преферира. Истина је да прекомерно узимање одређених нутријената може утицати на апсорпцију других, зато је ипак боље да се држите дневно препоручених доза. Чак би било добро да и пре саме примене витамина и минерала, проверите да ли постоји одређени дефицит и већа потреба за суплементацијом, како бисте могли да будете 100% сигурни да радите оно што је за вас најбоље.
Узмимо за пример калцијум. Већина људи путем исхране у току дана успева да задовољи дневне потребе калцијума. Истраживања су показала да прекомерни унос калцијума може заправо да има и негативан утицај. Другим речима, једноставно, некада је мање ипак више. Запамтите и увек имајте на уму ову једну реч – баланс!
Такође, јако је битно да обратите пажњу на то одакле ваша храна долази. Што је подједнако битно и за ваше здравље али и за планету. Много је фактора који могу да имају утицај на нутритивни садржај у храни. Ти фактори могу да подразумевај на пример квалитет земљишта или начин узгоја. На пример, поређење земљишта и узгоја из 1950 године и 2004 године, показало је свеукупни пад у нутритивним вредностима.
Нажалост, савремене пољопривредне праксе исцрпеле су садржај хранљивих састојака у земљи где се често узгаја наше воће и поврће, тако да је скоро немогуће да све потребне витамине узмемо само путем исхране.
И животни циклус дефинитивно игра велику улогу у одређеним потребама за храњивим састојцима. Гвожђе може да послужи као сјајан пример томе. Мушкарци и жене у постменопаузи обично могу да задовоље потребе за гвожђем само дијетом, али женама које имају циклусе је углавном потребно мало додатног гвожђа. Уколико је жена трудна, потреба за гвожђем расте још више. Због тога је потребно ослушкивати тело, не узимати ништа здраво за готово и у складу са тим доносити и одлуке. Узмите здравље у своје руке.
