НИКАД ЛАКШЕ НЕЋЕШ ИЗГУБИТИ КИЛОГРАМЕ: Ових 5 намирница ДУЖЕ одржавају ситост и УБИЈАЈУ апетит!
Ко би рекао...
Када је губљење килограма у питању, све се своди на једноставну рачуницу, колико калорија унесете у току дана, а колико их потрошите. Самим тим, веома је битан и одабир намирница, с обзиром на то да вам поједине могу знатно олакшати процес мршављења.
Намирнице које ћемо вам сада представити, дуже ће вас држати ситим, а уједно ће вам и сузбијати апетит. Ево о чему се ради:
ПОГРЕШНО СТЕ РАДИЛИ: Ево КАДА треба пити ТОПЛУ, а када ХЛАДНУ ВОДУ да бисте СМРШАЛИ и избацили ОТРОВЕ
Припреми РИБУ БРЗИНСКИ по бакином рецепту, треба ти ТИГАЊ и пар састојака за ПРЕУКУСАН ручак (ВИДЕО)
НАЈБРЖА ДИЈЕТА: Многе жене ПРЕД ЛЕТОВАЊЕ користе управо ову методу да изгубе килограме, БЕЗ ГЛАДОВАЊА
Овас
Овас или зоб припада породици трава и погодан је за људску исхрану као овсена каша и млевени овас. Познат је по високом садржају влакана који пружају осећај ситости и смањују даљи унос хране. Овас садржи угљене хидрате који сагоревају полако и тиме чини да не осећате глад. Препоручује се за доручак.
Ланене семенке
Лан је одличан извор омега-3 масних киселина и све је популарнији као супер храна која побољшава здравље организма. Такође је богат и влакнима због којих утиче на рад црева и спрећава појаву затвора. Ланене семенке продужују осећај ситости, па се препоручују као додатак салатама, сендвичима, изблендираном воћу или поврћу. Због својих особина се предлажу код проблема са килограмима, и код високог нивоа холестерола и глицерида који често прати гојазне особе.
Пињоли
Пињоли су семенке шишарки бора. Садрже линоленску киселину и незасићене масноће због којих не осећамо глад. Ова омега-6 масна киселина стимулише хормоне који утичу на сузбијање жеље за храном. Доказано је да једна порција пињола сузбија апетит током дана, и препоручује се као одличан извор енергије. Пињоли се употребљавају као зачин у салатама, колачима и осталим јелима. Њихова цена често није мала, али се може исплатити.
Кестен
Хранљиви плод кестена је изузетно укусна и здрава намирница. Високи садржај влакана и сложених угљених хидрата смирује глад и даје дужи осећај ситости, а низак гликемијски индекс помаже у снижавању нивоа холестерола у крви. Кестен се користи за припремање разних јела и намаза, или се једе куван или печен.
Сурутка
Протеини сурутке имају утицај на хормоне који обезбеђују осећај ситости и погодују за здравље организма, како у свежем стању тако и у облику праха. Сурутка помаже у изградњи мишића, регулише крвни притисак, јача имунитет. Овај напитак је богат минералима и витаминима, и квалитетним протеинима којих има у мајчином млеку. Суруткини протеини посебно поспешују мршављење.
