НОЋУ СЕ БУДИШ И МОРАШ ДА ЈЕДЕШ?! Ове 3 омиљене намирнице можеш јести после поноћи, а нећеш се УГОЈИТИ

Поноћ је увелико прошла, а сан никако да вам дође на очи – једино о чему размишљате је садржај фрижидера. Не морате да се мучите, кажу нутриционисти. Постоје намирнице које можете да једете ноћу без страха да ћете се угојити!

Сигурно сте већ чули да је идеално да последњи оброк буде 3-4 сата пре спавања. Стручњаци такође саветују да се оде у кревет у 23.30 најкасније. Али шта ако вам крчање црева не дозвољава да заспите?

Пробајте неку од ових здравих грицкалица које ће вам утолити глад, а без штете по фигуру.

Јогурт са медом

Уместо да поједете паковање сладоледа са високим садржајем шећера, пробајте нискокалорични јогурт. Богат је пробиотицима и протеинима и савршено задовољава глад. Ако желите нешто слатко, додајте кашику меда. Мала количина угљених хидрата са протеинима биће довољна да ноћу спавате и ујутру се пробудите пуни енергије.

Хумус са шаргарепом и целером

Хумус је права протеинска бомба, а има мало угљених хидрата. Савет стручњака је да га једете са штапићима од поврћа - шаргарепе, целера или краставца.

Семенке бундеве

Богате протеинима, семенке бундеве су савршена ужина пред спавање. Осим што у потпуности задовољавају глад, такође су одличан извор магнезијума и триптофана, два елемента која помажу да заспимо. Такође су пуне цинка, који подстиче роизводњу серотонина, хормона среће.

Кокице

Нутриционисткиња Ерика Канал је као здраву ноћну грицкалицу издвојила кокице. Мала шоља кокица без уља и соли ће вам утолити глад, а ни на који начин неће утицати на фигуру. Ерика предлаже да им додате црни бибер или бели лук у праху.

Јаје

Тврдо кувано јаје садржи само 75 калорија, а одлично засићује када сте гладни. Према нутриционистима, ова врста ужине ће вам омогућити да заборавите на глад до јутра, а неће утицати на то да се угојите.