Они су главни КРИВЦИ: Због ОВИХ ХОРМОНА не можете да смршате, гинеколог открива како да РЕШИТЕ проблем
Познато је да се најтеже скидају килограми добијени због хормонског дисбаланса, а докторка зна како можете да их се решите заувек.
Гинеколог и стручњак за хормоне, Сара Готфри поделила је своје искуство са пацијентима који болују од вишка килограма добијених услед хормонског дисбаланса.
"Током своје каријере, када разговарам са пацијентима и када делим савете преко интернета, добијам поруке углавном овог садржаја:
Нутриционисткиња открила да ОВЕ 3 НАМИРНИЦЕ НИКАДА не би појела: "Знате ли уопште ОД ЧЕГА се праве?" (ВИДЕО)
Мушкарци знају какве жене воле: Најпривлачније су им оне које имају ОВИХ 5 ситница - Тако мале, а тако ефектне
Доктор саветује да додате овај састојак у кафу, сви га имате код куће: Снижава крвни притисак и има противупална дејства
- Придржавам се свих ових правила, али не могу да смршам.
- Старим и метаболизам ми се успорава. Ово је генетика. Све ми је теже да смршам.
- Никако не могу да скинем 5 кг вишка! Изгледа да ћу морати да се навикнем на ову килажу.
- Неке намирнице не могу да престанем да једем иако сам свестан њихове штетности.
- Можете ли ми преписати неку врсту лекова за мршављење?
- Већ сам покушао да смршам. Можда бих напокон требао да прихватим себе као дебелу особу.
- Универзалне препоруке исхране не делују на мене.
- Скинуо сам 2 килограма, али сам зато добио 5 одмах после. Осећам се грозно!
Вероватно сте барем једном у животу изговорили неку од горе наведених фраза. Није тешко погодити да се борите са вишком килограма.
Добро разумем патњу оних жена које имају проблем са дебљањем. Једном када сам се удебљала, морала сам да користим све своје медицинско знање да бих се вратила у нормалу. Будући да сам гинеколог и жена, спремна сам да своје знање поделим са вама.
У телу имамо огромну количину хормона, али постоје само 4, специфична за женски пол, чији недостатак нам онемогућава губитак килограма.
1. блокатор мршављења: неравнотежа естогена
То је хормон који нама женама даје женственост. Имају га и мушкарци, али у мањим количинама. Ако имате низак ниво тестостерона, концентрација естрогена је готово сигурно изнад нормале.
Шта урадити?
Да бисте смањили естроген (и изгубили килограме) препоручујем да дневно једете око пола килограма бареног поврћа. Поврће ће избацити вишак естрогена из тела, тако да неће циркулисати вашим организмом као лоша карма.
Поврће ће смањити конзумирање меса, које може да изазове пораст естрогена у телу.
Нисам за то да се месо потпуно избаци из исхране, али током нормализације хормона моја препорука је да више једете поврће. Исто тако, саветујем вам овом приликом да испробате палео дијету која је веома ефикасна.
2. блокатор мршављења: вишак инсулина
Познато је да сваки други Американац пати од неког облика дијабетеса који је праћен гојазношћу. Када имате проблем са вишком инсулина, долази до поремећаја глукозе, шећер у крви скаче горе - доле, а масноће се накупљају.
Шта урадити?
Постоји много начина за нормализацију инсулина, али лично препоручујем испијање две кашике јабуковог сирћета разблаженог у чаши воде, свако јутро.
Студија из 2004. године, показује да конзумирање 2 кашике јабуковог сирћета пре оброка, љубитељима угљених хидрата, значајно смањује ново глукозе у крви код људи са отпорношћу на инзулин.
Наравно, морате се одрећи слаткиша и вештачких заслађивача, шећера у било ком облику..
Запамтите: ако имате поремећај метаболизма, то је први знак проблема са инсулином.
3. блокатор мршављења: вишак кортизола
Кортизол се производи као одговор на стресне ситуације, али већина нас је стално под стресом. Када је реч о хормонској неравнотежи и дебљању, сви путеви воде до кортизола.
Ако ваше тело стално доживљава читав спектар хормона стреса, мора да акумулира масне резерве. И он ће их најчешће складиштити на стомаку. Висок ниво кортизола доводи до зависности од хране, а посебно шећера. Почињете да једете све више слаткиша и практичне хране. Као резултат тога настаје чиста масноћа, која се таложи на свим деловима тела.
Шта урадити?
Да бисте рестартовали ниво кортизола, треба да престанете да пијете кафу. Уздржите се од кафе најмање недељу дана и приметићете да боље спавате, да сте смиренији.
Ако је немогуће да се одрекнете кафе, покушајте да је замените зеленим чајем који такође садржи кофеин. Затим, зелени чај временом замените биљним чајем.
Некад попијте врућу воду са лимуном и прстохватом кајенске паприке. Ако попијете једну шољу воде са лимуном и паприком, свако јутро ви ћете: довести у ред своје црева, столица ће вам бити редовна, а токсине ћете избацити из тела.
4. блокатор мршављења: недостатак адипонектина
Адипонектин је један од кључних хормона који говори вашем телу да сагори масти. Кодирани геном АДИПОК и излучен масним ћелијама, потребан је за регулисање нивоа глукозе и разградњу масних киселина.
Шта урадити?
Да бисте вратили адипонектин у тело, препоручујем да једете пистаће. Они су сјајни и утичу на концентрацију хормона у целом телу.
Исто тако, овај хормон ће вратити и периодично гладовање. Најлакше је ако не једете ноћу, тј. да гладујете до 18х. Ако сте вечерали у 18х, не бисте смели ништа да једете до подне следећег дана.
Поред пистаћа, овај хормон ће уравнотежити авокадо и тамна чоколада.
Никако не заборавите да вежбате!
Савет плус
Мој савет је да слушате своје тело и да следите тај пут. Жене најбоље смршају онда када чврсто одлуче да промене нешто код себе. Оне имају ту моћ да се преобразе у инат свима."
Србија Данас/Јутјуб/Дхру Пурохит
