ОВО НАМ ОЗБИЉНО УНИШТАВА ЗДРАВЉЕ: 10 кобних НАВИКА које сви имамо пред спавање!
Изненадићеш се!
Јако је важно да имате здав сан и не будити се пре времена или неких навика.
Ево неколико ствари које не треба радити како бисте имали бољи сан.
Због ових 5 ствари сте УМОРНИЈИ него што би требало! Четврти разлог ће вас ШОКИРАТИ!
"ЕЛИКСИР БЕСМРТНОСТИ": Лекари саопштили који напитак продужава живот - сви га волите!
1. Не пијте воду
Вода је неопходна за тело како би одржавала све функције да раде у реду и како би подмазивала зглобове док се крећете. Али ако је пијете непосредно пред спавање, устајаћете не само једном, већ и пар пута како бисте мокрили, прекидајући сан.
2. Немојте да дремате преко дана
Неки имају навику да раде ово, али би требало избегавати јер ће бити прекинут природни циклус тела и нећете моћи пристојно да спавате ноћу. Ово ће утицати на ваше здравље и навике спавања.
3. Избегавајте кориштење лаптопа или мобилног телефона
Људи често имају навику да понесу лаптоп или мобилни телефон у кревет пред спавање како би нешто погледали, али тај моменат зна да траје много дуже и ви заспите касно. Стога избегавајте да их уносите у спаваћу собу.
4. Распоредите ваше оброке
По правилу, требало би да имате навику да једете бар 3-4 сата пре спавања како би пробавни процес функционисао здраво.
НИЈЕ КЛИМА: Ево како да ПРЕБРОДИШ ВРЕЛЕ летње НОЋИ! Неколико ЈЕДНОСТАВИНИХ САВЕТА!
НЕ ТРЕБА ТИ ТЕСТ: Овај СИМПТОМ 100 посто показује да си ТРУДНА!
5. Одредите рутину пред спавање
Потребно је да одредите рутину пред спавање и држите се тога. То подразумева и туширање, прање зуба, одлажење у кревет и слично, како би се ваше тело навикло, јер ће након тога моћи само да вам јави да сте спремни за спавање.
6. Изаберите омиљену позу за спавање
Свако има свој положај за спавање који му највише одговара. Али гледајте да то буде поза која вам помаже да се наспавате, а не да вас боли врат. Препоручује се да су то позе са стране или на леђима, не на стомаку.
ОВО ТИ СИГУРНО НИЈЕ ПАЛО НА ПАМЕТ: Због ОВИХ 6 разлога је одлично бити ТРУДНИЦА у летњим месецима!
ЖЕНЕ ПОЛУДЕЛЕ ЗА ОВИМ: Узимај ОВО свако јутро и за месец дана сва одећа биће ти ВЕЛИКА!
7. Вежбање пред спавање
Треба да вежбате и трчите сваки дан како би вам тело било свежије и пуно енергије, али ово треба радити барем 3 сата пре спавања.
8. Хладне ноге
Ако су вам стопала хладна, нећете моћи одмах да заспите. Због тога би требало да загрејете ноге облачећи чарапе.
9. Квалитетан душек
Никада немојте да штедите новац куповином лошег душека. На квалитетном душеку ћете удобније спавати и бићете свежи и одморни ујутру.
10. Избегавајте кафу пред спавање
Кафа садржи кофеин, а кофеин је позната супстанца која чини особу будним. Покушајте да не пијете кафу 4 сата пред спавање. Кофеин убрзава метаболизам тела како би се осећало свежије и то је једини разлог зашто је не треба пити у касне сате.