Пет навика које ће вам продужити живот за 10 година!
Ако их се придржавате, то вам може донети само добро!
Људи који се придржавају пет здравих навика могу да продуже живот за више од десет година, тврде научници Универзитета Харвард. Они су користили анкете и медицинске извештаје 123.000 добровољаца да би утврдили како здрава исхрана, контролисање тежине, редовна физичка активност, умерено конзумирање алкохола и одрицање од пушења утичу на животни век.
Прочитајте и:
Приликом израчунавања просечног животног века, уочили су драматичан утицај здравих животних навика. Испоставило се да су мушкарци и жене који су се придржавали свих пет живели 12, односно 14 година дуже од особа које нису усвојили ниједну, те да су после 50. године живели још 38 (уместо 26),
односно још 43 године (уместо 29).
БУДИ СПРЕМНА ЗА ЛЕТО: Ако желиш раван стомак, само избаци ових 8 намирница из исхране!
- Када смо започели истраживање, веровао сам да ће људи који су усвојили здраве навике живети дуже, али сам се изненадио када сам видео у којој мери оне утичу на продужење живота - каже Мер Стемпфер, коаутор студије и професор епидемологије и исхране на Универзитету Харвард.
Истраживање, објављено у часопису “Цирцулатион” наводи на закључак да је нездрав живот кључни фактор који скраћује живот Американаца. Пет здравих навика су одрицање од пушења, индекс телесне масе 18,5-25, умерена физичка активност од најмање пола сата дневно, конзумирање највише 150 мл алкохола дневно за жене, односно 300 мл за мушкарце и исхрана богата воћем, поврћем и интегралним житарицама, а сиромашна црвеним месом, засићеним мастима и шећером.
СУРУТКА: Напитак ЗЛАТА вредан, веома делотворан код МРШАВЉЕЊА и ЗАТВОРА
Мушкарци и жене који су водили здрав живот били су изложени 82 одсто мањем ризику од болести срца и 65 одсто мањем ризику од рака са смртним исходом.
- Мислим да људи морају да се потруде и преузму одговорност за себе, али као друштво дужни смо да им помогнемо у томе - објашњава Стемпфер.
- Људи су склони да упадну у колотечину и верују да је прекасно да промене навике, али наше истраживање показује да су такве промене невероватно благотворне.
