Притискају вас стрес и умор? Ево који витамини су вам потребни како бисте повратили енергију!

Б витамини су једни од најважнијих микронутријената који имају бројне ефекте у очувању здравља – од стварања енергије, нормалне функције нервног система, регулације активности хормона, менталног здравља све до здравља срца, имуног система, косе и коже.

Недостатак само једног од витамина Б комплекса се негативно одражава на здравље у целини и његово одсуство се и те како осећа. Када је реч о видљивим симптомима, они се пре свега односе на избледелу кожу која остаје без природног сјаја, попримајући уморан изглед. Када је у питању оно што можете осетити при недостатку витамина Б, то се односи првенствено на умор, несаницу, нервозу, слабу концентрацију и главобоље.

Уколико осећате ове симптоме, време је да се запитате да ли је реч о недостатку витамина Б у вашем организму.

Додатно, изложеност стресу или дуготрајне инфекције су стања која захтевају додатан унос витамина Б комплекса, а како их наш организам не може сам произвести неопходно је да их сами уносимо. 

Готово је немогуће издвојити један Б витамин као важнији од других. Четири витамина из Б комплекса (Б1, Б2, Б3, Б5) равномерно делују у процесу стварања енергије, стога је на сваку потребу организма за додатном енергијом потребно одговорити, између осталог, и адекватним уносом витамина Б комплекса.

Витамин Б2 штити кожу од пуцања, витамин Б3 помаже код суве и упаљене коже а витамин Б5 влажи кожу и помаже у борби против проблематичне коже. Студије су показале да је чак 40% случајева дерматитиса резултат недовољног уноса витамина Б комплекса.

Иако, кад је реч о имунитету, прво помислимо на неке друге нутријенте попут витамина Ц и цинка, Б витамини су итекако важни за правилну имунолошку функцију јер имају кључну улогу у стварању антитела и умножавању имунолошких ћелија

Мање познато, али не и мање важно је да недостатак витамина Б6, Б12 и фолне киселине доводи до повишене концентрације аминокиселине хомоцистеина, за коју се показало да је значајно утиче на развој болести срца и крвних судова.

Потребни су и у регулацији активности хормона попут мушких и женских полних хормона (естроген, прогестерон) и хормона штитне жлезде.

Такође, постоје бројни докази који нам указују да је довољна количина витамина Б у организму врло важна за развој и очување менталне функције човека. Научници тврде да је чак 20% депресивних стања повезано са мањком једног или више витамина Б комплекса. Редовно уношење ових витамина може смањити опасност од развоја деменције и Alchajmerove болести.

Витамини Б комплекса су растворљиви у води и наше тело их не може складиштити у организму. Обзиром на то, организму је потребан континуирани унос ових витамина.

Надокнада целог комплекса витамина Б у једној таблети је прва линија одбране нашег организма од различитих болести, стреса и исцрпљености.