ПРОБЛЕМ КОЈИ МУЧИ СВЕ ВЕЋИ БРОЈ ЉУДИ: Предуго седење за РАЧУНАРОМ може да буде окидач за ОВЕ БОЛЕСТИ!
Не игноришите.
Ако проводите за рачунаром више од четири сата дневно, морате да знате да такав начин живота може да буде окидач за следећа обољења, највише захваљујући седењу у лошем положају, константној изложености очију неприродном светлу, а могу да пате и вене и други органи у телу.
РУДНИК ВИТАМИНА, МИНЕРАЛА И АМИНОКИСЕЛИНА! Ово СЕМЕ садржи чак ПЕТ ПУТА више калцијума него МЛЕКО!
САЧУВАЈТЕ СВОЈ ВИД! Превентива је ВАЖНА - Ево како да СПРЕЧИТЕ дегенеративне болести ока!
Ово су три најчешће болести које изазива рад за рачунаром и како да их спречите!
1. Остеохондроза
Чак 80 одсто болова у леђима узроковано је остеохондрозом, болешћу која представља атрофију ткива дискова. Величина дискова се смањује, апсорпција потребних материја такође, дискови губе еластичност и способност да обављају своје функције како треба. Код остеохондрозе долази и до смањивања функција лигамената и мишића који омогућавају дисковима правилну функцију, а све то заједно утиче на целокупно стање кичме.
Остеохондроза се најчешће манифестује болом у леђима, врату, рукама и раменима. Ову болест често прати лоша циркулација, вртоглавица, главобоља, тинитус, утрнулост у прстима, бол и осећај печења у грудима, осећај слабости, а може доћи и до оштећења вида.
Превенција остеохондрозе
Обезбедите оптималне радне услове
Столица на којој седите мора да буде удобна, али не превише мекана. Наслон не сме да буде раван, већ да прати природну закривљеност кичме. Позиција компјутера или лаптопа треба да буде таква да средина монитора буде тачно наспрам ваших очију - то ће спречити додатно кривљење кичме и притисак на вратну кичму.
Повремено одмарајте
Сваких сат времена одвојите пет минута за мини загревање - истежите врат окретањем главе, истегните леђа, урадите неколико чучњева или сличних вежби.
2. Синдром сувих очију
Површина очних јабучица прекривена је танким слојем сузне течности, која представља природну одбрану против микроба, али и подмазује и храни рожњачу. Тај заштитни слој правилно ради захваљујући трептању - сасвим је нормално да трепнемо 20 секунди у току једног минута. Али, док гледамо у екран, трепнемо два пута мање него што је нормално, па се сузна течност не обнавља на време. Тако долази до синдрома сувих очију и очи губе своју природну заштиту.
Синдром сувих очију манифестује се осећајем печења, свраба, иритације и црвенила ока, а могу се јавити и други необични симптоми у пределу ока.
Превенција синдрома сувих очију
Пијте више течности
Одржавање оптималног нивоа течности неопходно је и за оне који не раде за рачунаром, али ако проводите неколико сати испред компјутера, дефинитивно морате да појачате унос течности.
Правите паузе
Сваких 20 минута требало би да се сконите од рачунара или бар да затворите очи, најмање минут. Чврсто затворите очи, што јаче можете.
Често трепћите
Неколико пута дневно одвојите минут и трепћите што чешће, како бои се подстакла производња сузне течности.
Синдром карпалног тунела
Карпални тунел налази се на предњој страни ручног зглоба. Смештен је између осам малих костију ручног зглоба, док је горња страна затворена попречно постављеним карпалним лигаментом. Преко њега прелази медијални нерв, који је код синдрома карпалног тунела под константним притиском. Ово обољење раније је било типично за музичаре, дактилографе и возаче, а данас је најчешће везано за професије које подразумевају рад на рачунару.
Манифестује се сврабом, болом и осећајем трњења у прстима, руци и ручном зглобу, а могућа је и утрнулост у кажипрсту и средњем прсту.
Превенција синдрома карпалног тунела
Прилагодите радни простор
Пре свега, радни сто треба да буде довољно велик да на њега можете да ставите обе руке. Такође, столица, тастатура и миш морају да одговарају вашој анатомији, односно да не изазивају никакве тегобе.
Гимнастика шаке
Сваких сат времена направите паузу да урадите једноставне вежбе у трајању од минут или два: стискајте и опуштајте песнице, вртите шаке у смеру казаљке и обрнуто, истегните руке испред себе, истовремено мрдајући прстима.
БОЛЕСТ ОД КОЈЕ ПАТИ СВЕ ВИШЕ ЉУДИ: Депресија ТРЕБА да се лечи - У ових 5 МИТОВА не смете веровати!
ЛОШ ОДАБИР ДОЊЕГ ВЕША УЗРОКУЈЕ ИНФЕКЦИЈЕ! Ове ГРЕШКЕ могу озбиљно да наруше ЗДРАВЉЕ ЖЕНЕ!
ОДОЛИТЕ ИСКУШЕЊУ! Ово су РАЗЛОЗИ због којих посежемо за ХРАНОМ касно увече!
НЕ ЗНАТЕ ГДЕ ГРЕШИТЕ?! Због ова 4 РАЗЛОГА не успевате да скинете оних НЕКОЛИКО килограма вишка!
НИЈЕ НАИВНО! Док жене најчешће оболевају од АНОРЕКСИЈЕ, сваког десетог мушкарца погађа ОВАЈ ПОРЕМЕЋАЈ
´
