Савети за особе које доста седе на послу: Ово је храна коју МОРАТЕ да уврстите у вашу исхрану!
Окрените се здравој храни...
Ове намирнице ће вам побољшати здравље, а уз то су и укусне.
Уколико због посла добар део дана проводите у канцеларији, сигурно сте свесни да дуготрајно седење оставља нездраве последице на ваше тело. Током дугог седења, појачава се осећај глади, расте ниво шећера у крви, али и крвни притисак. Све то може да се реши одговарајућом храном.
Ананас
Поред банана, ананас је један од најпопуларнијих тропских плодова. У њему су скривене многе виталне супстанце. Пре свега бромелаин, ензим који убрзава метаболизам и делује инфламаторно. Поред тога, један део ананаса покрива целокупну дневну потребу за витамином Ц, што ће додатно ојачати ваш имунолошки систем.
ПОСПАНИ ПОСЛЕ ОБРОКА: Шта се тада дешава са нашим организмом?
Нов начин исхране постаје популаран: Скандинавска дијета је баш делотворна
Како јести ананас: са пилетином и каријем, у јутарњем јогурту или у мешавини са бананама или мангом.
Маслиново уље
Маслиново уље је веома здраво јер смањује запаљенске процесе у телу и смањује ризик од кардиоваскуларних болести.
Како да га користите: уз салату, за печење рибе или поврћа.
Куркума
Осим интензивне наранџасте боје, куркума има сјајан ефекат на цело тело. Овај зачин, између осталог, лечи запаљења у телу и штити од Alchajmerove болести. Научници су открили да са овим кореном можете заменити највише сат времена спорта. Сваког дана требало би да поједете бар мало куркуме уколико дуго седите на послу и не бавите се спортом редовно.
Како јести куркуму: уз палачинке, са пиринчем и поврћем или у колачима.
Јагодичасто воће
Можете одабрати јагоде, рибизле, боровнице: мале витаминске бомбе редовном употребом смањују запаљенске процесе у телу, захваљујући флавоноидима које садрже. Поред тога, ово воће је одлично за варење, јачање одбрамбених механизама тела и за убрзавање метаболизма.
Рецепт за лек за срце стар 800 година - заборавите на пробадање и прескакање срца!
Чудотворне малине за масажу, освежење и детоксикацију! Побољшајте здравље али и целокупан изглед!
Авокадо
Ова биљка има највећи проценат масти али га не треба брисати из менија. Његове незасићене масне киселине перципирају мишићне ћелије као здраве и оне се боре против масти око абдомена.
Како јести авокадо: зачињен сољу и бибером, можете га напунити растопљеном тамном чоколадом или уживати у салати.
Масна риба
Лосос или јегуља – ове рибе садрже масне омега 3 киселине које тело не може само да произведе. Есенцијалне масти су важне за многе процесе: на пример, за метаболизам и против запаљења.
Орашасти плодови
Ораси такође садрже масне омега 3 киселине, а бадеми садрже доста антиоксидантног витамина Е. Према тренутним студијама, довољно је 60 грама бадема дневно, да се заштитите од дијабетеса и кардиоваскуларних болести.
ЈЕДИ КРИШКУ ЛУБЕНИЦЕ СВАКОГ ДАНА: Топи килограме, стабилизује притисак, спречава мождани удар
ОВО СУ СИМПТОМИ КОЈИ УКАЗУЈУ НА КАМЕН У БУБРЕГУ: Ево које ће их НАМИРНИЦЕ у потпуности ОЧИСТИТИ!
Како јести бадеме: као јутарњи мусли, слане.
Бели лук
Бели лук регулише ниво шећера и масти у крви. Поред тога, подстиче варење, олакшава упалу и тромбозу. Да бисте осетили ефекат, свакодневно морате јести један чешањ. Непријатан дах се може уклонити чашом млека или жвакаћом гумом.
