Седам ствари које ће се десити ако МЕСЕЦ ДАНА не будете јели МЕСО! На једну ПОСЕБНО треба обратити пажњу
Није на одмет знати...
Ако размишљате о томе да пробате како је то месец дана живети без меса и млечних производа, знајте да ће то вишеструко утицати на вас.
Гастроентеролог др Шилпа Равела каже да "исхрана биљног порекла има бројне добре ефекте, због чега је препоручујем бројним својим пацијентима". Између осталог, она наводи да оваква исхрана смањује ризик од хроничних болести и гојазности.
Гастроентеролог објашњава: Зашто се јавља осећај надутости у стомаку и како да га се решите?
СУПЕР БРЗИ ДЕТОКС: Помаже у избацивању ТОКСИНА, али и СКИДА КИЛОГРАМЕ, поребна су вам само ОВА 3 САСТОЈКА
РЕШИТЕ СЕ МАСНОГ СТОМАКА И ОЧИСТИТЕ ЈЕТРУ: Треба вам само НАПИТАК ОД ОВЕ БИЉКЕ, смршаћете и бити здравији
Али, пре него што се окушате у оваквој врсти исхране, знајте да неће бити баш једноставно, посебно ако сте навикли да свакодневно уживате у месу и месним производима.
Да бисте лакше одлучили да се мало помучите, сазнајте шта можете да очекујете на веганском режиму исхране.
Вероватно ћете смршати
- Многи моји клијенти се изненаде колико је лако смршати када пређу на исхрану биљног порекла - каже нутриционисткиња Џенифер Мимка. Делом је то разлогза то што намирнице биљног порекла које садрже протеине садрже и мање калорија него месо, истиче нутриционисткиња Натали Ризо.
Још један могући разлог зашто људи на веганском режиму исхране брзо смршају је и тај што не једу грицкалице и слаткише, пошто их већина садржи намирнице животињског порекла.
Ипак, уколико на веганском режиму исхране уносите превише угљених хидрата како бисте надокнадили месо и млечне производе, може да се деси и да се угојите.
Промениће вам се чуло укуса
Многи људи који су пробали вегански режим исхране кажу да им се чуло укуса значајно променило.
- Читав осећај укуса је сада наглашенији, а храна ми доноси много више задовољства. Такође, моја невероватна жеља за слаткишима је нестала", каже Александра Абрамијан, девојка која је недавно прешла на овај режим исхране.
И наука потврђује да уколико неколико недеља не једете брзу храну и производе животињског порекла који су пуни соли, масти и шећера, чуло укуса се мења, те постаје много изоштреније.
Имаћете више енергије
- Ја сам одмах приметила да имам више енергије - каже нутриционисткиња Мимка.
- Јутарња шоља кафе је била све што ми је потребно да има енергије за цео дан, док бих ранија за другом шољицом посегнула већ око један поподне.
За сада нема научних података да веганска исхрана заиста повећава ниво енергије, али је могуће да се то дешава због здравије исхране, избегавања брзе хране и шећера који се иначе налазе на тањиру, а који доводе до наглих промена нивоа шећера у крви.
Кожа ће бити чистија
Вегани кажу да им је ова врста исхране препородила кожу, те да је сада много чистија. Разлог томе, опет, може да буде избацивање шећера из исхране, за који ће сваки дерматолог рећи да није добар.
Можда ћете чешће бити гладни
Док некима вегански режим исхране заиста прија, други кажу да их мучи константна глад, због које су на крају дана веома уморни.
Могућ је дисбаланс витамина
Колико год да веганска исхрана може да буде добра за ваше здравље, постоји потенцијални ирзик од недостатка витамина, посебно Б12.
Осим тога, може да се јави и мањак омега-3 масних киселина, које се могу наћи у ланеном семену и орасима.
Уколико се придржавате овог режима исхране, не би било лоше да проверите ниво витамина и консултујете се са лекарем да ли су вам потребни неки суплементи.
Долази до промене микробиома
Бактерије у цревима имају велики утицај на здравље. Због намирнице које сви често једемо – брзу храну и слаткише – смањује се број добрих, а повећава број лоших бактерија.
С друге стране, веганска исхрана богата је влакнима, што би могло да допринесе развоју добрих бактерија, и то само након неколико дана овог режима исхране.
