ПРЕКИНИТЕ ЗИМСКИ УМОР: Ево како да РЕШИТЕ проблем свакодневног НЕДОСТАТКА ЕНЕРГИЈЕ, ово ће вам помоћи
Узмите у обзир ове савете!
Организам је у току зиме подложнијхи прехладама и вирусним инфекцијама, имунитет је олабљен, а колико год се трудили да се хранимо здраво и пијемо довољно течности, чини се да нам увек недостаје енергија. У ово време дан краје траће, а у савременом свету многе обавезе и акривности тешко је уклопити у та 24 часа. Ако се често будите поспани, имате проблема за сном и стално сте уморни, откривамо вам природне савете за регенерацију организма.
ПИЈЕТЕ РАСОЛ ОД КУПУСА - ТО МОЖЕ БИТИ ОПАСНО: Ево шта може да вам се деси ако попијете већу количину
ДУКАН ДИЈЕТА ЈЕ ХИТ У СВЕТУ: Једете СВЕ - МЕСО, ЈАЈА, ХЛЕБ, СИР, али на овај начин и ТОПИТЕ КОЛОГРАМЕ
Како помоћи уморном телу током зиме - ево једноставних, а ефектних предлога:
Вода
Колико пијете воде дневно? Многи људи уносе значајно мање вод енего што је потребно, а то с енеповољно одражава на здравље, изглед и расположење. Студија нутрициониста са Универзитета у Вашингтону показала је да употреба 8-10 чаша сирове, тј. изворске или пречишћене вода дневно ублажава болове у кичми и зглобовима код 80% пацијената. Вода је заиста неопходна, помаже нашем телу да уклони све лоше и непотребно што омета наше благостање. Посебно је корисно пити најмање пола чаше воде ујутру на празан стомак.
Студија аустралијских научника доказала је да воду треба пити не по распореду, већ према потребама организма. "Пијте када осетите жеђ", препоручује истраживач Мајкл Фарел. Ако вам је током дана тешко да се натерате да пијете обичну воду, покушајте да је обогатите додавањем разних здравих укуса. Кришка лимуна или пар бобица у флаши воде учиниће испујање воде већим задовољством.
Укусан доручак
Доручак је важан део дана и не треба га занемарити. Нутриционисти саветују да доручкујете у року од 2 сата након буђења и да 20-35% део ваших дневних калорија треба да буде у здравом доручку. Нашем телу је потребна ујутру снага да се носи са активностима које свакодневно обављамо. Осмислите своје брзе и једноставне опције за доручак које вам неће одузети много времена и труда. Лекари из САД-а, као резултат истраживања, открили су да су они који су доручковали сваки дан за трећину мање склони да буду гојазни од оних који су прескочили јутарњи оброк.
Витамини
Недостатак витамина Ц, Д, Б1, Б2 и Б6, може значајно неповољно утицати на стање организма. Многи имају проблем и са недостатаком гвожђа, јода, фолне киселине, калцијума, селена и других минерала. Витамини утичу не само на физичко стање, већ и на ментално здравље. Због тога је важно уносити их редовно кроз избаласнирану исхрану са што више свежег воћа и поврћа. Потребно је некад и проверити ниво витамина у организму на основу анализа крви. Уколико се одлучите за употребу суплемената, неопходно је да се консултујете са лекаром.
Физичка активност
Ако сте уморни, последња ствар коју желите да урадите је да вежбате, али истраживања показују да нам физичка активност помаже да имамо више енергије. То не значи да треба да радите напорн етренинге који не пријају вашем телу, већ одаберите активност која ће вам посебно пријати у одређеном делу дана. После вежбања се и много лепше спава.
Пратите своје психолошко стање
Позитиван дух је кључан за здраво тело и ум, а како би га стално имали, у томе вам могу помоћи сјајне афирмације. Изговарајте позитивне афирмације, свакодневно и учините да се осећате боље у својој кожи. Обавезно нађите времена да угодите себи, чак и са најмањим ситницама: укусном храном или омиљеном музиком. Цените свој труд, похвалите себе и будите захвални свом телу што је диван сапутник на животном путовању.
