Вечита дилема - може ли се смршати помоћу ЈОГЕ?! Ево и одговора!

Јога је већ дуго присутна не само као врста тренинга, већ као читава филозофија здравог животног стила, који подразумева телесно и духовно јединство, односно сагласје снаге ума и тела.

Јога је дефинитивно избор вежби које ће засигурно допринети вашем целокупног здрављу, као и физичком изгледу у смислу лепо извајаног тела.

Међутим, да ли је јога решење и за вишак килограма, односно да ли може бити подједнако ефикасна у сагоревању калорија као и поједини кардио тренинзи? Све на ово тему и како да смршате помоћу јоге сазнајте у наставку текста. 

ЈОГА ЗА ЛИЦЕ: 5 вежби које ће драстично успорити старење твоје коже! (ВИДЕО)

Да ли је јога довољно интезивна како би стимулисала губитак килограма?

Као прво треба да разликујемо аереобну од анаеробне активности.

Аеробна активност подразумева трошење одређених извора енергије, чиме се стимулише сагоревање калорија и убрзава метаболизам. Типичне аеробне активности су трчање, пливање, вожња бицикла. 

ЊИХ ЈЕ НАЈТЕЖЕ ЗАТЕГНУТИ: Савладајте основне ЈОГА позе и имаћете прелепо обликоване ноге!

У сваком случају, оно што је нама интересантно јесте да се јога убраја у анаеробне активности, те покрети који су карактеристични у позама јоге заправо оснажују и изграђују мишиће више него што сагоревају калорије. Међутим, тренинзи снаге и кардио тренинзи заправо и не могу једни без других - они су комплементарни.

Дакле, дошли смо до закључка да је јога тренинг скуп вежби које оснажују различите групе мишића у нашем телу, а што су наши мишићи снажнији, тело ће приликом било које друге активности сагоревати више калорија. 

Метаболизам масти подразумева брзину сагоревања масти у организму, што зависи од бројних фактора - квалитет сна, ниво стреса, толеранција на инсулин, хидрираност организма итд. 

Такође, оно што се показало врло значајним када је сагоревање масти у питању јесте и начин на који дишемо, односно да ли то чинимо правилно. Управо то је сегмент којии може бити доста унапређен уколико редовно практикујете јогу. 

КИЛОГРАМИ НИСУ ПРЕПРЕКА: Ова жена је доказ да је могуће бити гибак и поред гојазности! (ВИДЕО)

Принцпип дисања који се примењује у јога позама и вежбама опушта тело, али у исто време и поспешује систем за пробаву, што је у директној вези са метаболизмом масти и утрошком калорија. 

Све у свему, јога је и те како пракса која може да допринесе процесу мршавјења и у опште целокупном здрављу вашег организма.