Тело пробудите вежбама истезања и на тај начин ОТЕРАЈТЕ ВИРУСЕ ОД СЕБЕ
Вжбање неколико пута недељно драстично смањујете вероватноћу да ћете се прехладити ове јесени и зиме.
Наиме, истраживања су показала да редовна физичка активност директно утиче на смањење броја прехлада које имамо током године.
Рекреација повољно делује на имунолошки систем, јер пружа подстицај ћелијама које су одговорне за одбрану од бактеријског и вирусног напада. Ове ћелије раде знатно спорије код особа које не вежбају.
Вежбе за кичму
У стојећем положају скупите ноге и спојите руке. Тако спојене руке подигните изнад главе и померајте их заједно са раменима лево и десно. Не померајте струк. На тај начин релаксирате кичму и предео око врата.
Не заборавите да је телу потребан и одмор и зато је важан одлазак на спавање пре поноћи, као и правилна исхрана.
Када сване тело можете да "пробудите" вежбама истезања које омогућавају да се осећате флексибилније и покретљивије у сваком смислу. То је идеалан рецепт за одбрану од стреса и напорних обавеза.
Истезање ногу
Из стојећег става једном ногом искорачите ка напред тако да је ослоните на пету. Другу ногу благо савијте у колену. Трупом тежите ка опруженој нози. Потребно је да осетите како се мишићи лагано и благо истежу. Поновите исто искораком супротне ноге.
ВЕРОВАЛИ ИЛИ НЕ: Краљица Елизабета сама ПЕРЕ СУДОВЕ иако има слуге
СТАЛНО ВАС БОЛИ ГЛАВА? Нека од ових свакодневних навика ЈЕ КРИВА ЗА ВАШЕ ЈАКЕ БОЛОВЕ!
Задња ложа
Задња ложа је група мишића која обухвата бутни мишић и комплетан део од задњице до стопала. Лезите на бок, ухватите руком стопало и повлачите ногу ка леђима, или исто лежећи обухватите руком колено и повлачите га ка себи. Ово су истовремено и вежбе за истезање ногу. Поновите исто лежећи на другом боку.
Лумбални део
Ова вежба популарно се назива переца. Лезите на леђа и савијте ноге у коленима, а онда их оборите у страну. Овим положајем растерећујете кукове и истовремено се ослобађате болова у лумбалном делу.
