ВИТКЕ ОЧАС ПОСЛА: Ево како вам пауза од дијете може помоћи да још више СМРШАТЕ!

Губљење килограма може бити јако тешко. Тешко је променити навике и скоро па немогуће одрећи се хране коју сте волели целог живота. Да бисте смршали, морате смањити унос калорија. Али када смањите унос калорија, тело добија "реакцију глади", па појачава глад и сагорева мање калорија. Како да победите?

Недавна студија показала је да је одговор прилично изненађујућ. Пауза од дијете заправо може да убрза метаболизам, помажући вам тако да више смршате. Ова пауза не значи сладолед сваке вечери, већ је мало компликованија. Погледајте о чему се ради.

Откад знамо за себе, тражимо начин да смршамо и да ту тежину у задржимо. Држимо дијету, вежбамо и радимо неке прилично чудне ствари, све у циљу да изгубимо килограме.

Држиш четкицу за зубе у пластичној чаши? НЕМОЈ!

Тешко је држати дијету, а још теже држати је правилно. Када смањите унос калорија, важе тело може реаговати тако што ће сагоревати мање калорија и чинити вас гладнијим, што ће вас само узнемирити - а тежина ће остати иста.

Ипак, ова студија можда је открила тајну губитка килограма и одржавања тежине: интермитентна дијета, која се разликује од интермитентног поста.

У овој студији, 50 гојазних мушкараца подељено је у две групе. Једна група је држала традиционалну дијету и смањила унос калорија за трећину у трајању од 16 недеља. Друга група је држала исту дијету две недеље, а онда паузирала од дијете следеће две недеље, понављајући овај образац у току 16 недеља.

НИКАКО СЕ НЕМОЈТЕ ОГРЕШИТИ: Правила божићног поста која МОРАТЕ ИСПОШТОВАТИ - по данима!

После 16 недеља, истраживачи су открили нешто што их је изненадило. Мушкарци који су држали дијету са паузама од две недеље, изгубили су око 50% више тежине него они који су константно држали дијету 16 недеља. Осим тога, складиштили су више масти и задржали већу тежину од друге групе на контроли након 6 месеца од експеримента.

Периоди "одмора" од дијете помажу организму да схвати да не гладујете када смањите унос калорија. То је разлог зашто тело на то одговара складиштећи калорије и маст.

Како да држите ову дијету? Израчунајте колико вам је калорија потребно да бисте одржавали стабилну тежину. Онда, тај број смањите за трећину. Држите такву редукциону дијету две недеље. Након тога, повећајте унос калорија на број који вам је потребан да бисте одржали стабилну тежину. Држите се таквог круга. Интервал од две недеље је најважнији и мењање дужине држања дијете и одмора, неће дати резултате.

НИ У КОМ СЛУЧАЈУ: Ове 4 ствари гинеколози НЕ СМЕЈУ да раде!

Држање овакве дијете је много лакше него држање традиционалне дијете, а најбоље од свега је што даје боље и дуготрајније резултате.