ЗА ДОБАР ПОЧЕТАК ДАНА: Ове намирнице ће вас разбудити БРЖЕ ОД КАФЕ!
Бићете пуни енергије.
Ако желите да се ујутро осећате полетно, да будете буднији, бистријег ума и енергичнији, шољицу кафе замените са ових 7 намирница:
ДОБРО ПОГЛЕДАЈТЕ ОВУ ШАКУ: Једна ствар ОЗБИЉНО није у реду... (ФОТО)
Овсена каша
Овсена каша је међу најбољим оброцима које можете појести рано ујутро. Накрцаће вас енергијом захваљујући ниском гликемијском индексу, мери којом се израчунава брзина којом тело апсорбује угљене хидрате и претвара их у "гориво". Угљени хидрати у овсеној каши споро сагоревају због чега ће вас држати будним и пуним енергије цело јутро без да за пар сати осећате велики умор као што то чини кафа.
Вода
Попијете ли, чим се пробудите, чашу воде на празан желудац брже ћете се разбудити. Чак и блага дехидратација може вам замаглити ум јер тело нема довољно воде за обављање функција. Заправо, већина нас је ујутро благо дехидрирана па ће надокнађивање течности одмах након буђења пријати. Ухвати ли вас усред радног времена поспаност, више ће вам користити да попијете чашу воде него кафу. Добро је и да уз себе увек имате бочицу с водом.
ЗНОЈИТЕ СЕ НОЋУ? Можда имате неку од ОВИХ озбиљних болести!
Јабуково сирће
Не постоји научно објашњење зашто јабуково сирће подиже енергију, али мешавина сирћета, воде и меда напитак је за који се од давнина сматра да пуни енергијом, бистри ум и делује повољно на целокупно здравље. Само пазите да не претерате са јабуковим сирћетом јер његова киселост може да изиритира грло и пробавни тракт. Помешајте 2 кашичице сирће и једну кашику меда у 2 децилитра воде (хладне или вруће). Мешајте док се мед не растопи.
Чија семенке
Богате су омега-3 масним киселинама које 'хране' мозак, терају поспаност и чине нас буднијима. Уз то, чија семенке могу да упију количину воде која је 10 пута већа од њихове тежине што убрзава пробаву и претвара храну у енергију и при томе хидрира ваш организам и чини вас полетнијима. Чија семенке можете додати јутарњем смутију.
Црни сладолед је главни ХИТ овог лета, а један ТАЈНИ састојак га чини посебно ЗДРАВИМ! (ФОТО)
Зелено лиснато поврће
Конзумирање великих количина свежег зеленог лиснатог поврћа један је од најбољих начина да тело опскрбите енергијом. Такво поврће садржи много витамина Б који помаже телу да храну претвори у енергију. Зелено лиснато поврће један је од најбољих састојака за смути па га додајте и оном за доручак.
Нана
Истраживања су доказала да нас мирис нане чини буднијима и мање уморнима. Стога ће вас уместо кафе ујутро много боље разбудити чај од менте. Када вас ухвати поподневни умор, пробајте се разбудити жваћући жваку с пеперминтом.
ЗАБОРАВИТЕ НА КУПКЕ И САПУНЕ: Овако свака жена МОРА да пере ВАГ*НУ!
Јаја
С јајима за доручак не можете погрешити јер жуманце садржи мноштво беланчевина које ће вас опскрбити енергијом за читав дан. Кувана, печена, пржена, поширана - сваки начин припреме јаја биће добар за доручак. Ако желите да их обогатити зеленим поврћем и посебним укусом, направите кајгану са шпарглама.
