ЗА СВАКИ ДАН: Ужина која ће спречити осећај ГЛАДИ а и НЕ ГОЈИ!
Избор је повелик. . .
Често нам се деси да у току дана огладнимо, чак и када није време за главни оброк...
Тада прибегавамо грицкалицама, чоколадицама и другим производима који нам утоле глад, али не на дуже стазе. Такве намирнице садрже велику количину шећера и које нажалост доводе до вишка килограма. Ви можда не мислите да једете много, али нисте свесни колико ужине имају велики утицај на телесну масу и фигуру.
ЗАРУМЕНИШ СЕ КАД ПИЈЕШ АЛКОХОЛ? Ово је сигуран знак да треба ОДМАХ да престанеш - ево и зашто!
Како следећи пут не бисте одмах појели омиљену чоколадицу или грисине и чипс, сазнајте које намирнице могу да вам утоле глад без “лепљења” и изазивања вишка килограма.
Воће
И то не обично, већ бобичасто! Мало бобичасто воће попут боровница, малина, купина и рибизли могу бити одличан савезник за здраву ужину. У било којој форми (смутију, са јогуртом, сировој), заситиће вас и нахранити организам потребним нутријентима и витаминима. Једна шака малина или купина је довољна за један здрав међуоброк.
КРУШКА, ЈАБУКА ИЛИ ПЕШЧАНИ САТ? Како да се ПРАВИЛНО храниш у зависности од свог облика тела?
Интегралне житарице
Познато је да су интегралне житарице богате влакнима које поред тога што засићују организам имају и добро деловање на читав организам, а нарочито на метаболизам. Ове житарице су богате многобројним витаминима и минералима и идеалне су за малу ужину. Купите здрави кекс са целим житарицама, поједите један тост са мало путера или креирајте мини оброк по вашој жељи и успећете да утолите глад, без преједања.
ПРЕТУЖНО: Имала је скоро 500 кила, смршала је више од 200 али данас је умрла. . . и то због овога
Броколи
Броколи је идеалан за ужину када се једе самостално. Поједите неколико комада, обезбедите организму витамине А, Ц и К и заситите се на једноставан начин. Поред тога што више нећете осећати глад, броколи ће обновити ваш организам и учинити га отпорнијим на вирусе и бактерије, па чак и на развијање канцерогених ћелија.
Кокице
Кокице прати добар и лош глас. Добар је што су нутритивно богате и утољују глад, а лош што се спремају на уљу. Због сложених угљених хидрата мала количина кокица може доста да засити и да вам довољно енергије до следећег оброка. Суштина је да не поједете целу чинију, већ да се ограничите на 2-3 шаке, ако не желите да активирате њихов лош ефекат.
