ЗДРАВА И ЗАДОВОЉНА: Ево које намирнице буде осећај среће и задовољства на први залогај!

О дијеталној храни знамо већ готово све, али колико познајемо подручје повезаности хране с нашим расположењем? На прву бисте могли помислити како је осећај среће свакако повезан с добрим "cheat меалом", попут бургера или сласних палачинки, али преварили бисте се.

УКУСНА И ЛЕКОВИТА: Храни организам ВИТАМИНИМА - неизбежна у САЛАТАМА овог лета

Таква тешко сварљива храна вас можда оставља с тренутним добрим осећајем, но дугорочно не носи ништа позитивно, како за ваше тело, тако и за ум.

Сека Алексић одушевила труднице и будуће маме - поклања им ОВУ вредну ствар! (ФОТО)

Нутриционисткиња Фиона Туцк се у својој књизи бави управо овим питањем, те објашњава која ће вам храна потенцирати осећај среће и задовољства, а коју би требало избегавати.

ЈАПАНСКА ТЕРАПИЈА: Побољшај своје здравље уз помоћ ВОДЕ!

За почетак, упозорава да би требало да знате како је ваше тело "срећно" кад прима квалитетне нутријенте. Морате му осигурати довољну количину гвожђа, фолне киселине, витамина Д, витамина Б и триптофана, како вам расположење не би варирало. С друге стране, храна која садржи велике количине масти и шећера може исцрпити све наведене нутријенте и резултирати тиме да се осећате лошије. О којим се то намирницама ради у пракси?

ТОПИТЕ КИЛОГРАМЕ у одређено доба дана – ево када треба да имате НАЈОБИЛНИЈИ оброк

Махунарке, попут сочива и леблебија, су нешто с чим никад не можете погрешити. Богате су гвожђем и лаке за свакодневну употребу. Даље, лосос је богат аминокиселином триптофаном која директно помаже стварање серотонина, нашег хормона среће. Налазимо га и у бананама, баш као и витамин Б, стога ово воће једите барем неколико пута недељно. Надаље, орашасти плодови и разне семенке (попут оних ланених) садрже велику количину минерала и добрих масноћа. Јаја конзумирајте због протеина и извора колина (витамин Б8), који су важни за рад неуропреносника и функцију ћелујске мембране. И на крају, не заборавите на сложене угљенохидрате, попут зоби и смеђе риже који повољно утичу на здравље.