ZABORAVITE NA IZGOVORE! Ovih 5 obaveza dnevno imate prema sebi i svom telu

I da se razumemo, ovo nije klasični dnevnik dobrih odluka, jer on počinje od najbitnije stvari - odvajanje vremena za sebe. Ali zaista, da sediš sama sa sobom, čitaš knjigu ili jednostavno leškariš i ništa ne radiš. To je ono što nam puni baterije, bilo da si introvertna ili ekstrovertna osoba. Bez toga ne možemo da funkcionišemo. Nakon toga dolaze i one druge, takođe važne stavke dnevnika dobrih odluka.

Briga o sebi ovih dana nameće se kao trend, ali je zapravo esencija, kako bi se na engleskom reklo: well-beinga. To znači biti u skladu sa sobom na sva tri nivoa, fizičkom, psihičkom i duhovnom. O tome govore različite filozofije, religije hiljadama godina, te psihologija. Ja vam neću navoditi mudre citate velikih intelektualaca sada, već jednostavno spisak dobrih odluka koji su meni pomogli da u užurbanosti dana postignem harmoniju. Verujte mi, to nije nikakva utopija, već nešto realno i dostižno, zbog čega ćete se osećati sjajno i energizovano.

FIZIČKA AKTIVNOST

Znam da sad već zvučim kao vaš profesor fizičkog iz srednje škole, aliiii: u zdravom telu zdrav duh! Ukoliko niste u kondiciji, možete da krenete sa brzim hodanjem, a ukoliko jeste onda počnite sa trčanje. Poželjno je i da odredite cilj: trku od 5 ili 10 kilometara za početak. To će vam dati motivaciju da budete konzistentni u treniranju. Osećaćete se bolje, imaćete više energije, oslobodićete se stresa u određenoj meri, te ćete na duge staze sebi poboljšati zdravlje - kako fizičko, tako i mentalno.

TUŠIRANJE HLADNOM VODOM

Iako sam toliko zimogrožljiva da bih mogla da živim u radijatoru, tuširanje hladnom vodom ujutru mi se pokazalo kao sjajna metoda razbuđivanja. Pošto sam spavalica i ujutru sam poput kakvog zombija, te mi nikakva kafa ne pomaže da se razbudim na pravi način, ovaj način tuširanja se ispostavio kao najbolja metoda za započinjanje dana. Znam, mnoge od vas će proći jeza na sam pomisao, aliiii - nakon dva - tri tuša hladnom vodom lako ćete se navići. U Danskoj se ovo praktikuje kao način da se osveže čula, ali i za poboljšanje raspoloženja tokom dugih, hladnih zimskih dana.

HIDRIRAJTE SE

Voda, voda i voda! Pored tuširanja, pijte vodu, optimalno osam čaša dnevno, kako bi dobili više energije, te sprečili "lažnu" glad. Pošto na poslu često zaboravim da pijem vodu, sada koristim app koji me podseća da pijem vodu i sa sobom uvek nosim reusable bocu za vodu. Pored sebe, time štitim i prirodu.

URAVNOTEŽENA ISHRANA

Uravnotežena i zdrava ishrana jedna je od krucijalnih stavki za poletnu energiju i normalno svakodnevno funkcionisanje. Takođe, lepo je sebe počastiti nakon dugog dana ili zahtevnog treninga, pogotovo nečim što pogoduje pogoduju vašem organizmu. Ja kao neko ko obožava slatkiše, a svesna da isti nisu posebno dobri za moj organizam, odlučila sam se za Wellness keksiće - znam da mogu da ih jedem bez griže savesti. Pored brojnih ukusa, pojavili su se i dva nova proizvoda: Wellness YES Digest Plus je za sve one koji vole ukus suve šljive i smokve, koji je zaista jedinstven, a ujedno sadrži i kalcijum koji doprinosi normalnoj funkciji enzima za varenje. Za ovaj keks se navodi da predstavlja i izvor biljnih vlakana iz cikorije, za koju se kada sam je guglala ispostavilo da ima razna pozitivna svojstva, a da je njena najučestalija upotreba u čaju. Zatim, Wellness NO Sugar Added (kojem možda dajem blagu subjektivnu prednost) predstavlja potpuni raj za sve prave sladokusce koji traže neku vrstu supstituta za svoje sugar grehe jer je bez dodatog šećera, a bogat ukus cimeta, kakaa i komadića crne čokolade čine da ovaj hrskavi biskvit zadži samo predznak pleasure, bez guilty momenta.

BORAVAK U PRIRODI

Iako će vam možda čudno zvučati, ali mnogi stručni portali navode da pola sata boravka u dubokoj šumi pogoduje vašem imunitetu, te ga štiti naredna dva meseca. Kontakt sa prirodom nas povezuje sa našom suštinom, jer smo i mi deo prirode i to ne smemo da zaboravimo. Sam pogled na lepotu krošnji i stabala, puzavice i slušanje cvrkuta ptica pomaže i oslobađanju stresa. Ukoliko imate priliku, te dvorište ili teresu, možete i da uzgajate različite lekove i začinske biljke - jer je i dodir sa zemljom takođe pozitivan za naše mentalno zdravlje.