ЗАБОРАВИТЕ НА ИЗГОВОРЕ! Ових 5 обавеза дневно имате према себи и свом телу

И да се разумемо, ово није класични дневник добрих одлука, јер он почиње од најбитније ствари - одвајање времена за себе. Али заиста, да седиш сама са собом, читаш књигу или једноставно лешкариш и ништа не радиш. То је оно што нам пуни батерије, било да си интровертна или екстровертна особа. Без тога не можемо да функционишемо. Након тога долазе и оне друге, такође важне ставке дневника добрих одлука.

Брига о себи ових дана намеће се као тренд, али је заправо есенција, како би се на енглеском рекло: well-beinga. То значи бити у складу са собом на сва три нивоа, физичком, психичком и духовном. О томе говоре различите филозофије, религије хиљадама година, те психологија. Ја вам нећу наводити мудре цитате великих интелектуалаца сада, већ једноставно списак добрих одлука који су мени помогли да у ужурбаности дана постигнем хармонију. Верујте ми, то није никаква утопија, већ нешто реално и достижно, због чега ћете се осећати сјајно и енергизовано.

ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ

Знам да сад већ звучим као ваш професор физичког из средње школе, алииии: у здравом телу здрав дух! Уколико нисте у кондицији, можете да кренете са брзим ходањем, а уколико јесте онда почните са трчање. Пожељно је и да одредите циљ: трку од 5 или 10 километара за почетак. То ће вам дати мотивацију да будете конзистентни у тренирању. Осећаћете се боље, имаћете више енергије, ослободићете се стреса у одређеној мери, те ћете на дуге стазе себи побољшати здравље - како физичко, тако и ментално.

ТУШИРАЊЕ ХЛАДНОМ ВОДОМ

Иако сам толико зимогрожљива да бих могла да живим у радијатору, туширање хладном водом ујутру ми се показало као сјајна метода разбуђивања. Пошто сам спавалица и ујутру сам попут каквог зомбија, те ми никаква кафа не помаже да се разбудим на прави начин, овај начин туширања се испоставио као најбоља метода за започињање дана. Знам, многе од вас ће проћи језа на сам помисао, алииии - након два - три туша хладном водом лако ћете се навићи. У Данској се ово практикује као начин да се освеже чула, али и за побољшање расположења током дугих, хладних зимских дана.

ХИДРИРАЈТЕ СЕ

Вода, вода и вода! Поред туширања, пијте воду, оптимално осам чаша дневно, како би добили више енергије, те спречили "лажну" глад. Пошто на послу често заборавим да пијем воду, сада користим app који ме подсећа да пијем воду и са собом увек носим реусабле боцу за воду. Поред себе, тиме штитим и природу.

УРАВНОТЕЖЕНА ИСХРАНА

Уравнотежена и здрава исхрана једна је од круцијалних ставки за полетну енергију и нормално свакодневно функционисање. Такође, лепо је себе почастити након дугог дана или захтевног тренинга, поготово нечим што погодује погодују вашем организму. Ја као неко ко обожава слаткише, а свесна да исти нису посебно добри за мој организам, одлучила сам се за Wellness кексиће - знам да могу да их једем без гриже савести. Поред бројних укуса, појавили су се и два нова производа: Wellness YES Дигест Плус је за све оне који воле укус суве шљиве и смокве, који је заиста јединствен, а уједно садржи и калцијум који доприноси нормалној функцији ензима за варење. За овај кекс се наводи да представља и извор биљних влакана из цикорије, за коју се када сам је гуглала испоставило да има разна позитивна својства, а да је њена најучесталија употреба у чају. Затим, Wellness НО Сугар Added (којем можда дајем благу субјективну предност) представља потпуни рај за све праве сладокусце који траже неку врсту супститута за своје сугар грехе јер је без додатог шећера, а богат укус цимета, какаа и комадића црне чоколаде чине да овај хрскави бисквит заџи само предзнак плеасуре, без guilty момента.

БОРАВАК У ПРИРОДИ

Иако ће вам можда чудно звучати, али многи стручни портали наводе да пола сата боравка у дубокој шуми погодује вашем имунитету, те га штити наредна два месеца. Контакт са природом нас повезује са нашом суштином, јер смо и ми део природе и то не смемо да заборавимо. Сам поглед на лепоту крошњи и стабала, пузавице и слушање цвркута птица помаже и ослобађању стреса. Уколико имате прилику, те двориште или тересу, можете и да узгајате различите лекове и зачинске биљке - јер је и додир са земљом такође позитиван за наше ментално здравље.