KAFA može pomoći u MRŠAVLJENU? Evo koliko ŠOLJICA DNEVNO smanju MASNOĆU za čak 4% prema NUTRICIONISTKINJAMA BLIZNAKINJAMA
kofein iz kafe može biti efikasan saveznik u mršavljenju, sa preporukom od 200 do 400 mg dnevno, što je ekvivalent između dve i pet šoljica
Ishrana i vežbanje su uvek u srži bilo koje uspešne strategije mršavljenja, ali prema stručnjacima, postoji jedan alat za borbu protiv masti koji uopšte ne zahteva da se bavite bilo kakvim teškim fizičkim naporima - u zavisnosti, naravno, od veličine vaše omiljene šolje za kafu.
Nije tajna da kofein može biti savršeni pomoćnik na vašem putu mršavljenja, ali koliko vam je potrebno svaki dan da biste skinuli kilograme?
UŠNI VOSAK prvi signalizira ove OPASNE BOLESTI! "To nije stvar PARANOJE, već ozbiljan SIMPTOM koji se ne sme ignorisati"
SAGORITE MASTI UZ POMOĆ HODANJA: Ovako će imati više efekta
Tami i Lisi Lakatos Šames, poznate kao Nutricionističke Bliznakinje, delile su savet da biste trebali konzumirati kafu umesto drugih namirnica, navodeći da bi smernica trebala biti između 200 i 400 mg, u zavisnosti od vaše veličine; to je ekvivalent između dve i pet šoljica
Ovo je u skladu sa studijom sa Harvarda T.H. Chan School of Public Health, koja je pokazala da četiri šolje kafe dnevno mogu smanjiti telesnu masnoću za otprilike 4%.
- Kafa sadrži kofein, koji ima termogene efekte i može ubrzati metabolizam, pomažući vam da sagorete više kalorija, rekli su novinaru bliznakinje. - Neke studije su pokazale da može pomoći u smanjenju BMI, telesne težine i telesne masti. Kafa takođe može obuzdati apetit i smanjiti glad.
- Istraživanja pokazuju da ispijanje kafe pre obroka može smanjiti kalorije koje jedete tokom sledećeg obroka, čak i ako kafu pijete do četiri sata pre obroka. Kafa takođe sadrži hlorogensku kiselinu, za koju se pokazalo da povećava sagorevanje masti i može pomoći u usporavanju apsorpcije ugljenih hidrata.
Naravno, morate biti umereni - ispijanje previše šoljica može da deluje protiv vaših ciljeva
- Pazite da dodavanjem pavlake, punomasnog mleka ili šećera u kafu možete lako nadoknaditi bilo koju kaloriju koju sagorevate iz kafe, objasnili su blizanci.
- U stvari, novo istraživanje objavljeno u Clinical Nutrition otkrilo je da ispijanje šoljice kafe dnevno može pomoći u gubitku težine, ali ako se doda kašičica šećera to negira korist.
