Odmah se obrati lekaru - Poremećaj sa kojim se susreću mladi, počinje usred noći i vremenom pravi veliki problem
Narušava kvalitetan san i tako ulaziš u začarani krug!
Mnogi danas imaju problem jer se usred noći bude sa anksioznošću i ne mogu da spavaju. Anksioznost može biti veoma problematična za one koji već imaju problem sa poremećajem sna, jer će teško utonuti u san. Zato je veoma važno da što pre preduzmete neophodne korake kako biste san vratili u normalu.
Znaci da ne spavate dovoljno:
- teškoće da ostanete budni tokom dana
- nemogućnost koncentracije ili fokusiranja
- poteškoće u upravljanju emocijma
- spore reakcije
- teškoće u donošenju odluka ili rešavanju problema
Džabe gledaš horoskop - Prvo ovo moraš da znaš da bi pravilno tumačila prognozu za svoj znak
Mars ulazi u Raka i pravi HAOS - Na videlo izlazi SVE što se potiskivali i KRILI mesecima unazad
Noćni napadi panike i anksioznosti mogu biti problem jer remete san, a privi simptomi su:
- iznenadna briga
- nametljive misli
- osećaj straha
- kratkoća daha
- bol u grudima
- mučnina
- vrtoglavica
- nesvestica
- utrnulost
- peckanje u telu
Ne gledajte na sat
Ukoliko imate poteškoće sa spavanjem ne gledajte u sat, ovo će podstaći anksioznost još više i smanjiti izglede da zaspite. Ovo vas uvodi u začarani krug.
Bez telefona pre spavanja
Ukoliko želite kvalitetan san, nemojte dan zavšavati gledanjem televizije i gledanjem videa na društvenim mrežama. Kada deca i tinejdžeri koriste ove uređaje veća je verovatnoća da će duže ostati budni i spavati manje.
Uradite nešto opuštajuće
Idite do druge sobe, sedite u udobnu stolicu, pripremite topao čaj i čitajte neko vreme ili jednostavno duboko dišite u tišini.
Obratite se lekaru
Ukoliko ste ankiozni to će remetiti san, a sa druge strane loš san podstiče anksioznost i ulazite u začarani krug. Zato je važno da ovo što pre rešite. Na ovaj način dobićete savete i terapiju kako da upravljate svojim stanjem.
Bilo da se radi o mentalnom poremećaju ili periodičnom stresu, upravljanje anksioznošću veoma je važno za zdrav živit, psihičko i fizičko zdravlje, zbog čega je bitno da se uvek obratite svom lekaru za dalje savete.
Ne guglajte o bolestima, svaku promenu ili zdravstveni problem prijavite vašem lekaru i konsultujte se sa njim.
