Одмах се обрати лекару - Поремећај са којим се сусрећу млади, почиње усред ноћи и временом прави велики проблем
Нарушава квалитетан сан и тако улазиш у зачарани круг!
Многи данас имају проблем јер се усред ноћи буде са анксиозношћу и не могу да спавају. Анксиозност може бити веома проблематична за оне који већ имају проблем са поремећајем сна, јер ће тешко утонути у сан. Зато је веома важно да што пре предузмете неопходне кораке како бисте сан вратили у нормалу.
Знаци да не спавате довољно:
- тешкоће да останете будни током дана
- немогућност концентрације или фокусирања
- потешкоће у управљању емоцијма
- споре реакције
- тешкоће у доношењу одлука или решавању проблема
Џабе гледаш хороскоп - Прво ово мораш да знаш да би правилно тумачила прогнозу за свој знак
Марс улази у Рака и прави ХАОС - На видело излази СВЕ што се потискивали и КРИЛИ месецима уназад
Ноћни напади панике и анксиозности могу бити проблем јер ремете сан, а приви симптоми су:
- изненадна брига
- наметљиве мисли
- осећај страха
- краткоћа даха
- бол у грудима
- мучнина
- вртоглавица
- несвестица
- утрнулост
- пецкање у телу
Не гледајте на сат
Уколико имате потешкоће са спавањем не гледајте у сат, ово ће подстаћи анксиозност још више и смањити изгледе да заспите. Ово вас уводи у зачарани круг.
Без телефона пре спавања
Уколико желите квалитетан сан, немојте дан завшавати гледањем телевизије и гледањем видеа на друштвеним мрежама. Када деца и тинејџери користе ове уређаје већа је вероватноћа да ће дуже остати будни и спавати мање.
Урадите нешто опуштајуће
Идите до друге собе, седите у удобну столицу, припремите топао чај и читајте неко време или једноставно дубоко дишите у тишини.
Обратите се лекару
Уколико сте анкиозни то ће реметити сан, а са друге стране лош сан подстиче анксиозност и улазите у зачарани круг. Зато је важно да ово што пре решите. На овај начин добићете савете и терапију како да управљате својим стањем.
Било да се ради о менталном поремећају или периодичном стресу, управљање анксиозношћу веома је важно за здрав живит, психичко и физичко здравље, због чега је битно да се увек обратите свом лекару за даље савете.
Не гуглајте о болестима, сваку промену или здравствени проблем пријавите вашем лекару и консултујте се са њим.
