ZDRAVA KASNA UŽINA: Šta SMETE da jedete pred spavanje, a da se NE UGOJITE?
Ne morate u krevet praznog stomaka.
Iako znamo da bi trebalo minimum dva sata pre spavanje da ne konzumiramo nikakvu hranu, često se desi da ipak ogladnimo. Šta raditi – otići u krevet praznog stomaka ili nešto pojesti?
PAŽNJA, ALARMANTNO: Svakom PETOM Srbinu se zbog OVOGA ne diže! A svakodnevno SVI radimo ISTO!
Na našu sreću, postoje one namirnice kojima se "može progledati" kroz prste kada su u pitanju kasne večernje užine koje će nam pružiti mir u stomaku i zasititi nas.
Badem
Sigurno ste naučili da je nekoliko komada badema dovoljno da vam smiri bolni stomak. Pored toga, ovaj koštunjavi plod je idealan i za sprečavanje gladi u kasnim večernjim satima. Uzmite par komada (nemojte preterivati jer su bademi kalorični) i posle nekoliko sekundi ćete osećati sitost. Bademi su bogati antioksidantima i vitaminom E.
Šargarepa
Jedna sirova šargarepa je odlična za stomak, ali i zube. Njihov sočan ukus i hrskava tekstura će biti alternativa nezdravom čipsu, a ujedno ćete obogatiti telo vitaminima i mineralima.
Parče ćuretine ili piletine uz malo sira
Uveče se hleb nikako ne preporučuje, ali ako vam se ipak jede sendvič možete sebe zavarati na ovaj jednostavan način. Uzmite jedan list ćureće ili pileće šunke i pojedite ga sa malim komadom bilo kojeg sira. To će vam sigurno utoliti glad, ali i žudnju za kaloričnim sendvičima.
Humus
Od nedavno su se u prodavnicama pojavili gotovi humus namazi (pasta od leblebija), što će vam odlično biti za kasnu užinu u kojoj ne znate šta da napravite. Stavite malo humusa na parče paprike ili šargarepe i dobićete odličnu kompoziciju ukusa za zdravu užinu.
Kako da maksimalno iskoristite morsku vodu dok ste na letovanju?
Borovnice
Voće je uvek dobar izbor kada vam se jede nešto slatko, a ne želite da prekršite dijetu ili da konzumirate čokoladu previše kasno. Preporučujemo vam da uvek u tim trenucima, a naročito u ovim kada je u pitanju vreme za spavanje, pojedete šaku zamrznutih borovnica ili mešanog šumskog voća. To će vas osvežiti, zasititi i dati vam tačnu dozu šećera koja vam je bila potrebna za miran san.
