ZASLADIMO S MEROM: Prepolovite unos šećera
Svetska Zdravstvena Organizacija nedavno je podsetila da samo pet odsto dnevnog unosa kalorija treba da sadrži šećer.
Odricanje od slatkiša može da bude veoma naporno, ali male promene mogu dosta da znače.
DORUČAK
Zamenite voćni jogurt sa klasičnim. Tu se izgubi 19 grama dodatnog šećera koji možemo da unesemo.
RUČAK
Dodajte jednu kašičicu kečapa sendviču, umesto dve. Tako ćete sprečiti dodatnih 4 grama šećera da uđe u vaš organizam.
Nemojte da napunite celu čašu sokom, već pola. Ovde ćete smanjiti unos za 14 grama.
UŽINA
Popijte pola šolje late kafe i sprečićete 7 grama šećera da uđu u vaše telo, piše Blic Žena.
DEZERT
Zamenite sladoled sa voćem. Pola banane i led isitnite u blenderu. Smanjili ste unos za 14 grama.
Pročitajte i: Hrana koja će vas razbuditi!
HRANA ZA LAKU NOĆ: Dnevni meni za bolje spavanje
NAJBRŽA HRANA NA SVETU: Škampi iz topa spremni za 2 sekunde (VIDEO)
RIBA JE ZDRAVA HRANA: Ako je ne jedete pogrešno...
Ishrana pre trudnoće može imati doživotne posledice po dete!
