10 намирница, које ће вас дуже држати ситим
Дијете нису само гладовање и сати и сати вежбања. Ако се будете држали ових трикова, поћи ће вам за руком да изгубите још који килограм и без великог мучења. Ако у свој мени убаците ове намирнице бићете дуже сити.
Јаје
Ако вас чека тежак дан, требало би да вам замени житарице, од којих иначе брзо огладните. Јаје вам даје више енергије и протеина и самим тим ће вас дуже држати ситом. Само једно кувано јаје за доручак ће за вас бити боље него нека воћна салата.
Кромпир
Обавезно је да знате правилно да их спремате, а такође и да знате да их не треба јести у великим количинама. Најздравије је да их скувате са кором јер се тада у њима задржава највише витамина. А за дужу ситост ће вам бити довољна порција од 200 грама.
Јабуке
Одлична су пре свега за доручак. Доказују да може брзо да засите и да обману гладан желудац. Чак се препоручује да се сат времена пре оброка поједе једна јабука како не би потом појели велику количину хране.
Махунарке
Осим што ће вас заситити, даће вам и довољан број влакана. Да вам не би правиле проблеме за надимањем треба их скувати, оцедити након кувања, а потом их ставити у другу воду за кување.
Банане
Од свег воћа најбоље ће вас заситити банана. Пробајте да је комбинујете са јогуртом или млеком јер ћете тако направити добру комбинацију за здрав оброк.
Авокадо
Направите од њега намаз. У случају да имате тврђи плод, исеците га на комаде и ставите га у салату. Авокадо поседује здраве масти, које ће подједнако заситити као рецимо чипс.
Чили
Помаже бољем разлагању хране захваљујући чему ћете се осећати ситије. Такође ће и убрзати метаболизам, тако да се не морате бојати ако мало прекршите своју дијету, јер ће се калорије упркос томе изгубити.
Кисели краставци
Дају информацију мозгу да више засите него свеже поврће. Такође их можете у малој количини јести за ужину и тако "слагати" свој желудац.
Црна чоколада
Можете је са слашћу појести, али морате млечну чоколаду заменити за квалитетнију, макар са 70 одсто какаа. Пробајте да је комбинујете са малинама или сушеним боровницама и видећете колико ће вам дати више снаге.
Ораси
Помешајте их са овсеним пахуљицама или им додајте неко воће. Тако ћете и освежити своје мисли и биће вам много лакше да се усресредите на ваше активности.
Погледајте и:
