СТАРИЈИ ОД 50, ОПРЕЗ: 5 савета помоћу којих ћете ублажити тегобе с мокрењем

Најчешће тегобе с мокрењем тичу се бола при мокрењу, честог одласка у wc или неспособности да се потпуно испразни бешика. Учесталост ових проблема код педесетогодишњака мања је него код педесетогодишњакиња. Са старењем се та учесталост код мушкараца повећава.

Увећана простата, дијабетес, инфекција мокраћних путева и многе друге болести, могу бити узрок ових тескоба.

1. Најважније је да избегавате напитке са кофеином као што су чај, кафа и кока-кола.
Они делују као диуретици и стварају велику количину мокраће. Најбоље би било да уместо тога пијете воду.

2. Уносите намирнице које су богате селеном, витаминима А, Ц и Е као и цинком.
Оне јачају вашу отпорност на инфекције, одржавају здравље нерава и смањују вероватноћу настанка миома и увећања простате.

3. Решите се вишка килограма, обзиром да наслаге масноће на трбуху могу да притискају бешику.

4. Већина поврћа, пасуљ, интегралне житарице, воће јарких боја и коштуњаво воће садрже витамине и друге материје које спречавају тегобе с мокрењем. Шаргарепа, бела репа и коприва, имају изузетно повољно дејство на мокраћни систем, обавезно уврстите ове намирнице у вашу исхрану.

5. Како би одржале тонус мишића који подржавају мокраћне органе, све жене би требало да изводе вежбе за карлично дно.