ЧУВЕНО ПИТАЊЕ: Хоћемо ли се угојити ако једемо после 19х?
"Доручкуј као краљ, ручај као принц, а вечерај као сиромах". Да ли је то заиста тако?
Од малена су вас учили да доручак треба да буде најоблинији, а вечера треба да буде најмањи оброк током дана. Сваког дана чујете да приче како ћете се угојити ако једете увече, али да ли је заправо важно када ћемо појести највећи оброк у току дана.
Али то заправо и није истина. Не мора да значи да ако поједете нешто после 19х да ће оно претворити у масти и сало, јер се храна неће разградити током ноћи док спавамо. Навика да једете навече или непосредно пре спавања неће вас удебљати, јер се та храна заправо неће претворити у масти и створити нове масне наслаге.
Масне наслаге настају када једете укупно више калорија него што трошите, а није важно у које време ћете их унети. Наш метаболизам ради и преко ноћи, а храна коју смо појели пре спавања удебљаће нас само ако је она управо тај калоријски вишак.
У случају да тренирате увече, пожељно је имати оброк након тренинга када су телу потребни нутритијенти за адаптацију након вежбања. Слободно тада можете појести и неки већи оброк који ће метаболизам добро разградити и искористити.
Студије чак показују да обимни оброци које имате за вечеру помажу да се дијета лакше поднесе - мањи је осећај глади и имате квалитетнији сан, пише index.hr.
