Дигитална детоксикација

У свету у ком можете да сазнате све што вас занима само једним кликом миша односно једним потезом прста, тешко је одолети виртуалном свету и искључити компјутер односно телефон.

Није тајна да се, ако искључите телофон и остале дигиталне справице, ниво стреса у вашем животу смањи али по истраживању Политехничког Института Ренселер, одлагамње ових апарата вам може помоћи и да смршате. Резултати истраживања показају да двочасовно излагање светлу са дисплеја ових апарата може да смањи мелатонин, хормон који регулише ваш циркадијални ритам (дневни ритам који је суловљен смењивањем дана и ноћи) и који вашем телу шаље сигнал да је време за спавање. Ниво мелатонина може да опадне за чак 22 процената.

Ова вест је значајна јер мање сна значи да смо склонији да набацимо килограме брже. Када сте одморни производите хормон лептин који вам "каже" да престанете да једете, а кад сте не одморите расте ниво хормона грелин који вам "говори" супротно.

Довољно је лоше то што, када сте ускраћени за добар сан, осећате већу глад али ситуацију још гором чини и то што ћете желети да једете нездраву храну. Мањак сна лоше утиче на ваш предфронтални кортекс (део мозга који омогућава планирање, резоновање и који регулише импулсе) па смо склонији да посежемо за слаткишима.

Иако вас одрицање од Инстаграм - а и Twitter - а неће одмах учинити мршавијим, дигитална детоксикација ће можда поспешити ваш метаболизам, а ваше тело ће свакако добити прекопотребни одмор.

(elle.com)